Question

为什么每天要保证睡7个小时呢?

Answer 1

我列举一些实验来说明

1、1979年一项对近百万30岁以上的人进行的研究发现，经常每天睡眠不足4个小时的人，同每天睡七八个小时的人相比，前者在6年之内去世的概率是后者的3倍。

2、圣迭戈海军健康科学学院1983年进行的一项研究发现，每天睡5~7个小时的人，其在所有绩效评价指标方面的表现都要差于每天睡7个小时以上的人。总的来讲，睡眠不好的人在事业中得到的晋升更少，薪酬等级更低，更少被推荐延长工作期限，流失率更高，并且在工作过程中住院的可能性更高。

3、2004年的一项研究发现，每晚平均睡眠为5个小时的女性，同每晚睡8个小时的女性相比，患上心脏病的概率前者比后者高出39%。

4、2004年的另外一项研究发现，连续两个晚上只睡4个小时的男性，其激素水平会发生变化，尤其是瘦体素减少，饥饿素增加，这会让他们感觉饥饿，想要吃一些碳水化合物较多的食物，例如蛋糕、糖果、冰淇淋和比萨。研究者认为经常性的睡眠不足同肥胖有关。

最后想说一句：的确有少部分每天只需要4-5个小时，但是大部分人都这么觉得，就让人很尴尬了。而且目前没有什么方法可以训练我们的身体，让它减少自己的睡眠需求。我想你缩短睡眠时间，应该是想有更多的时间工作或者学习，但是爱因斯坦每天至少要睡上10个小时，也就是说你的工作成就或者学习成绩也许跟睡的时长没啥关系，反倒是睡眠充足后，你的注意力，意志力会更好，能更好的完成你想完成的任务。