Question

如何让奶水多一点。

Answer 1

刚进入到坐月子的产妇，每天都会为了挤出来的奶水多少而烦恼，一些女性看到自己挤出来的奶水量很少很少也非常的郁闷。看到自己孩子喝不到足够的奶水而需要去喝奶粉的时候，产妇也会觉得自己很没用。那么，怎样能让奶水多起来?

1、营养丰富合理

这是乳汁分泌的基础，产后妈妈应多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的需要。液态的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各种汤类。汤汁并不是越浓越好，猪蹄汤、排骨汤等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要经常喝蔬菜汤。

2、按需哺乳

宝宝大约2～3小时就有哺乳要求，在24小时内需哺乳8～10次或还要多些。随着乳汁生成的逐渐增加，间隔的时间可变为3～4小时。虽然很费事，但也应根据宝宝的需要来逐渐调整出规律的时间。

3、不要失去信心

如果产后前几天乳汁分泌较少，也不要停止让孩子吸吮，更不要给孩子使用橡皮奶 头和奶瓶，因为橡皮奶 头可使宝宝产生乳头错觉而不愿再用力吸吮母乳，而使母乳越来越少。最重要的是妈妈们不能失去信心，只要坚持让宝宝吸吮，乳汁的分泌都是越来越多的，关键是坚持。

4、保持精神愉快、情绪稳定

产后应保持规律的生活，保证足够的睡眠，心情舒畅、心胸开阔，这些都是乳汁分泌畅通的重要条件。

Answer 2

母乳哺乳，还可能帮助产妇的子宫收缩，使子宫早日恢复正常。母亲用自己的乳汁喂婴儿，可密切的母子感情，可使小儿获得更多的母爱，也有利于婴儿早期的智力发育，还可帮助尽快减去怀孕期所增加的体重，恢复到正常的状态。所以母乳喂养对宝宝和母亲都是更好的。
如果奶水不足，可以吃猪蹄炖黄豆、鲫鱼猪骨汤、鱼豆腐汤、章鱼木瓜猪骨汤、乳清奶宝营养液、黄豆汤、乌鸡汤等。
同时可以通过按摩方式进行催奶，多让宝宝直接吸吮，及时排空乳房。此外，妈妈也要多注意休息，避免焦虑情绪。