现在想练健身,希望把肌肉练出来,本人172CM,65KG,有没有什么好的建议啊?

现在想练健身,希望把肌肉练出来,本人172CM,65KG,腿部和腰腹部有赘肉。有没有什么好的建议啊?最好请高人帮忙列个健身计划... 现在想练健身,希望把肌肉练出来,本人172CM,65KG,腿部和腰腹部有赘肉。有没有什么好的建议啊?最好请高人帮忙列个健身计划 展开
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wyd0602129
2012-06-06 · TA获得超过883个赞
知道小有建树答主
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先进行有氧运动将腰腿部赘肉减下来再健身才有效果,不然效果不好,因为减脂和健身增肌效果是不一样的。如果没有减下来脂肪就健身,你会悲剧的发现努力了一段时间下来基本没有效果。而减脂主要就是要运动到出汗,这样才能将脂肪消耗掉,另外就是控制一下饮食,高热量食物少吃,多蔬菜水果,然后再进行健身。希望对你有帮助
碧磊飞雪
2012-06-06
知道答主
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仰卧起坐每天早上3次,每次20下。一个月见成效。
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