Question

每天都需要排便吗？便秘该如何解决呢？这些办法要知道

Answer 1

第二，光吃不动不得行。要适量运动，特别是老年人，长期卧床的病人，适当运动可以缓解便秘。第三，养成良好的作息规律。我们的结肠活动最旺盛的时候一般在早晨以及餐后，所以把握这两个契机，早晨起来排宿便，以及饭后2小时这些都可以尝试排便。第四，该排就排，有时候因为工作原因、有些朋友喜欢”忍住不排便”，建议有便意及时去厕所，切莫憋。第四，排便的时候就别把手机、报纸拿在手上，这样会把精力转移到其他地方上，导致你的排便时间过长，这里建议排便时间不超过5分钟。