女生生理周期应该注意什么
女生生理周期应该注意什么
女生生理周期应该注意什么，女性每个月都会被“拜访”一次。生理期很多人很反感，既不能吃冰凉的东西，还有很多的注意事项。下面分享女生生理周期应该注意什么，一起来了解吧。
女生生理周期应该注意什么1
1、不宜过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。
5、不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。
6、不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。
经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。
8、不宜穿紧身衣裤
月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。
9、不宜高声唱歌
由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。
女生生理周期应该注意什么2
生冷／寒凉食物
正所谓“血得热则行，得寒则滞”，当生理期来潮时，毫无节制地吃寒凉瓜果类如西瓜、水梨、苦瓜……或是生冷食物像是生鱼片、生菜沙拉、蔬果汁等，都很有可能造成经血凝滞、运行不畅，让秽物与毒素无法顺利排出体外，久而久之，经血会慢慢过少，甚至刺激子宫收缩引发痛经。当然，消暑的冰品、冷饮自然也是碰不得了！
辛辣食物
正值生理期间，饮食应尽可能地清淡，“忌口”是当前最重要的事。重口味的辛香辣食物容易刺激血管扩张，影响生理期时的`代谢功能，造成经痛的状况发生，再者，辛辣饮食通常含有较高的盐分，更会加重经期全身水肿，以及头痛、易怒的症状，应极力避免才是！
巧克力
许多人都以为月经来时，吃几片巧克力或喝杯热可可即能舒缓经痛，但其实这是心理作用大于生理作用喔！巧克力的确可以刺激大脑分泌血清素与脑内啡，让人产生愉悦感，〝暂时〞缓解经期的不适；但其实巧克力中的咖啡因反而会刺激子宫肌肉收缩，加重经痛症状，以及其内含的糖分会使体内血糖急遽上升，使荷尔蒙不稳，同样会造成经痛加剧，千万要谨慎。
咖啡因饮品
不少人都有喝咖啡的习惯，尤其是上班族，一天都至少要来个1~2杯，但当女性生理期来时，就得千万不要碰咖啡喽！除了咖啡，像是茶类、可乐等也都含有咖啡因，当经期来潮又摄取咖啡因，会导致交感神经过度运作，出现情绪不稳、紧张、易怒的状况，也会加重头痛、胸部胀痛，同时影响经血排出喔。
酒精饮品
生理期间千千万万不能碰酒！当你正值行经期时，喝酒会使血管扩张，加速血液循环，造成生理期的出血量忽然变大，并且延长经期时间，尤其是那些本身就容易出血多或经期长的人，此时期饮酒可能引发血崩，不可不慎；此外，酒精会影响体内的雌激素，使黄体素分泌过低，造成月经周期紊乱。更要注意的是，月经期间饮酒会使酒精代谢功能下降，不仅会有更严重的宿醉症状，还会使肝脏的负担大幅增加！
