Question

恐高怎么克服？

Answer 1

恐高症不是一种疾病而是由心理因素的原因引起的，比如你站在一个很高的楼上向下看，你所看到的物体比你平时看到的缩小了，而这种视觉变化你很少接触所以就造成你心理的不安，还有就是眼前的参照物突然消失，就是你在高楼向下看时大楼的边沿没有了，导致大脑开始联想自己下坠后的场景，使心理上产生害怕的感觉。
不过恐高是可以克服的，但要使用循序渐进的方法，不能操之过急，你可以先通过想象，比如你想象自己在高楼上或大山上向下看的景象，不断的坚持想象来缓解心理的恐惧感。
克服恐高症不能只是“纸上谈兵”也要配合实操来克服，但是还是不能急于求成，你可以先给自己定个目标，从不同高度的楼层向下看上，直到自己心理完全适应了，再逐步加码，注意一定要坚持。
最后就是找一些比较刺激的高空娱乐项目，比如过山车，高空跳伞（有条件的首选），通过这种快速的刺激可以让你心理产生巨大的恐惧，这个完全可以通过锻炼来改变的。

Answer 2

克服恐高症可以采用脱敏疗法、暴露疗法、药物治疗、运动疗法等，具体的治疗方案可在医生指导下选择，避免盲目用药。
1.脱敏疗法：可以通过脱敏法进行自我治疗，消除刺激物和恐高反应的联系，并对抗回避反应，例如想象暴露、观看暴露，在安全行为下到高处去，分层级解决恐惧，达到治疗目的。
2.暴露疗法：鼓励患者直接接触引致恐怖、焦虑的情景，逐渐练习适应恐惧，随着练习次数增多，逐渐放松，坚持到紧张感觉消失，达到治愈目的。
3.药物治疗：比如盐酸普萘洛尔片、琥珀酸美托洛尔缓释片、氟哌噻吨美利曲辛片等，能够消除自主神经反应，减轻警醒水平，对克服恐高症有帮助。
4.运动疗法：适当进行有意识的平衡运动训练，有利于克服恐高症。
平时需注意做好心理护理，以免意外发生。