青春期长痘痘要注意的饮食禁忌
青春期长痘痘要注意的饮食禁忌
青春期长痘痘要注意的饮食禁忌，变美的决心是支撑着我们完成繁琐过程的动力，尤其是在容易长痘痘的青春期里，不仅要做好清洁工作，更重要的要忌口，下面一起来聊一聊青春期长痘痘要注意的饮食禁忌。
青春期长痘痘要注意的饮食禁忌1
第一类是：辛辣食物
一般辛辣刺激的食物都属于热性食物，而痤疮疾病本身就是内热，所以如果多吃这些食物就是火上加油。忌服补品。有些家长生怕发育期的孩子营养不够，于是拼命进补，实际上这是一种错误的想法。因为补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。
第二类是：高脂类食物
大家都知道，多脂肪性食物热量是相当大的，而且还容易导致肥胖，会加重痤疮患者的内热，因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。
第三类是：高糖食物
人体摄入糖类后，会促使新城代谢，这样就会导致从而使痤疮连续不断地出现。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。
第四类是：腥发之物
痤疮患者要特别注意海鲜食品，会诱发疾病的加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使机体内热壅积而加重病情。
青春期长痘痘要注意的饮食禁忌2
第一类是：糖和奶
高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子1（IGF-1）含量升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。而牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。因此，高糖食物和奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。
第二类是：脂肪
对于脂肪的摄入虽然没有明确的结论，但是我们知道Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则可以抗炎。由于含有Ω-3脂肪酸的食物比较少，很多人人体中脂肪酸的比例就会不平衡，引发炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的摄入可以有抗炎的作用，食物来源就是核桃、亚麻籽和深海鱼类等。
第三类是：辣椒
很多人担心吃辣会长痘痘，实际上这是一个误解，目前的`论据认为辣椒并没有致痘的特性。那又是为什么很多人吃了火锅或者辣的饭菜以后会长痘哪？
我就有个朋友，虽然不能吃辣但是又很享受吃辣椒那种“火辣辣”的感觉，所以一边吃火锅，一边就喝着凉茶唱着歌，结果每次吃完火锅都会长痘痘。实际上这又回到我们上面讲的问题，高糖食物无处不在，软饮料当中添加的糖分更是超过你的想象。喝下去这么多糖，再加上火锅蒸腾的油烟促进皮肤的油脂分泌，当然很容易长痘。而且这些“凉茶”也并不能降火。所以，下次要吃火锅，还是选择一个环境好油烟少的餐厅，并且选择油分少的调料，尽量不要饮用含糖软饮料。（记得多吃菜少吃肉！）
第四类是：巧克力和海鲜
被误解了很多年的除了辣椒，还有巧克力和海鲜。海鲜会引起部分人的过敏不假，但是并不会引起长痘。而选择无糖的黑巧克力不仅不会长痘，其中的抗氧化物质对皮肤还可能有一定的好处。
