Question

早上几点起来是锻炼身体的最佳时间？

Answer 1

一天中最佳的运动时间是什么时间？

Answer 2

　　早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好（尤其是5点至8点）。这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200－1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。因此，选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。

　　另外，从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间。锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。

　　较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。另外，清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有，而且身体也比较紧，无论是锻炼身体也好，还是运动比赛也罢，人们实现目标的自信心也不强，产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动，就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说，选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。

Answer 3

过去有晨练之说，人们习惯于晨练是因为每天工作较忙，没有更多自己可以支配的时间，只有牺牲睡眠来锻炼；老年人睡眠本来就少，早起后没事，就安排锻炼了但是现代研究证明，晚上7、8点种锻炼的效果最好。因为此时身体各部位经过一天的工作，已经到了需要调整的时候；锻炼后很快将进入睡眠阶段，容易得到恢复；同时，早晨的空气质量并不是最好的时候，相反，晚上的要比早晨好。
实际上如果综合地看，每天锻炼身体的最佳时间是上午10点左右。
至于每次锻炼的时间，那要因人而宜，一般以出汗为准，不宜过长。
祝你健康，新年快乐！

Answer 4

　　1、早晨并非是锻炼身体的最佳时间。什么时候锻炼身体最好主要因素是空气，如果早上空气好那么早上锻炼好；如果早上空气污染严重，早上锻炼就不好了。
　　一般来说，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期，这时的空气最新鲜。
　　2、人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
　　3、实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。
　　这时锻炼不但会使紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新鲜空气。
　　4、由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

Answer 5

早上起床之后，我觉得活动一下身体就好，不需要锻炼，晚上睡觉之前锻炼比较好！睡觉之前让机体疲劳，然后补充能量，最后在睡眠中修复机体，舒服！