Question

锻炼身体的最佳时间是几点?

早上锻炼身体不好..这是真呢!!啥时候才好~~~~

Answer 1

从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间。专家经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。养生小常识解释说，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。

生活小常识提示我们，较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。另外，清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有，而且身体也比较紧，无论是锻炼身体也好，还是运动比赛也罢，人们实现目标的自信心也不强，产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动，就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说，选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。

Answer 2

锻炼身体早上最好,一般是太阳刚出来的时间,至于空气不好,那是讲不通的.二氧化碳在空气中的含量只有万分之三,可笑一群人天天跟风吵吵着低碳,没碳了地球立马完蛋.如果早上空气真那么差,我们国家早就不用实行计划生育了.城市里更是如此,白天空气搅动起来,经过一晚上沉静要好一些.

下午4-5点适合的是运动员锻炼,因为经过一天的活动,人已经疲劳了.很多人都要睡午觉不是?这时候锻炼可以强化(疲劳+疲劳),运动员练成残废也没办法,要出成绩.当然在不疲劳的状态下适当运动运动也有益健康的..

Answer 3

一天当中最佳的运动时间是下午的4~7点，这个时候皮质醇浓度最低，睾酮水平较为旺盛，同时静息代谢达到一天的峰值，所以在这个时候运动是最好的选择。

Answer 4

过去有晨练之说，人们习惯于晨练是因为每天工作较忙，没有更多自己可以支配的时间，只有牺牲睡眠来锻炼；老年人睡眠本来就少，早起后没事，就安排锻炼了但是现代研究证明，晚上7、8点种锻炼的效果最好。因为此时身体各部位经过一天的工作，已经到了需要调整的时候；锻炼后很快将进入睡眠阶段，容易得到恢复；同时，早晨的空气质量并不是最好的时候，相反，晚上的要比早晨好。
实际上如果综合地看，每天锻炼身体的最佳时间是上午10点左右。
至于每次锻炼的时间，那要因人而宜，一般以出汗为准，不宜过长。
祝你健康，新年快乐！

Answer 5

晨练通常选在6-8点，可以先喝杯温开水，再出去进行晨练，如果体质不好，免疫力不好，请避免长时间的运动，通常半小时为宜，请先进行缓慢非剧烈的运动，比如 慢走，倒走，身体各部位的伸展运动，等。 晚上最好饭后半小时在进行 锻炼。也选在6-8点。运动或者锻炼后，请记得 喝些水补充身体的所需。