40个回答
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一般说来只要有微热感就可以了 早上锻炼一般30分钟到1小时就可以了 主要起唤醒作用让机体适应由放松到紧张的调节 以慢跑和不是剧烈的运动为好！ 常有拉伸机体或小运动量的力量运动！ 准备活动要有10-20MIN 活动可以以球类和自己喜欢的活动为好！
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每天早晨6点出去锻炼，跑步10公里就行了。冷天的时候要在家吧身体练热了在出去。晚上就在家做下下蹲，俯卧撑，马步，拉下韧带就行了
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答：早上太阳出耒后有氧晨跑并带深呼吸，晚饭后半小时开始散散步，不管你用什么方法锻炼要在氧气充足的场合环境下进行，夏天游泳，晨骑自行车也是锻炼身体有利健康的最佳选择，请采纳。
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下午3-5点最好啊。！！！
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