Question

一个人的弹跳高度怎么样才能变高

Answer 1

我有一套我以前做过的方案 我那时候一个月下来增长十公分弹跳吧
1、健身房有深蹲架的那种杠铃。加重量加的自己感觉吃力的重量，做八个左右的蹲起。然后歇2-3分钟，可以去玩玩别的器械，然后再回去加5公斤，再做八个左右。如此循环，做上7、8组。做完后如果觉得自己的腿在发抖，那么效果就达到了。这个训练5天一次就可以。
2、找一些各种姿势的仰卧起坐，每天坚持。
3、站在一个台子边上，手中拿哑铃，向台子下面拉伸，跟原地摸地面姿势一样，只不过幅度更大。不过不要太大，特别第一次要掌握好自己承受范围，否则容易膝盖后弯拉伤。
4、脚尖跑，绕跑道中速跑圈，只用脚尖跑

这是我以前自己做过的 效果很明显 希望有帮助

Answer 2

很简单的啊,你在球场上带几个好友,排好队伍前一个抛球后一个不让球落地继续补上，不单单锻炼弹跳,还有助于滞空的锻炼