Question

腰酸背痛怎么办

Answer 1

在生活中很多上班族和干体力劳动的人会持续按腰酸背痛空颤的感觉，有的时候睡觉的时候都难以入睡，和大家分享一下解决腰酸背痛的方法。
1. 方法一：不要娇惯自己
无论你的背部疼痛是令你难以忍受，还是只是个小烦恼，大概你都不想让它更加剧下去。适当休息是可以的，但是休息的时间不要超过两天的哟，娇惯自己会加深和延长疼痛感。相反地，低体能运动，例如步行或游泳，可以加快背部肌肉的血流量，有助于缓解腰酸背痛。


2. 方法二：避免成为“周末战士”
一般说来，那些经常锻炼的人比较少出现背部疼痛问题。但在周末或假期，如果举亏销你这时候突然大量锻炼，不但不能练回你工作时间的运动效果，反而会适得其反，这是因为你的肌肉处于长期不活动的状态。在理想的情况下，应该每天都进行健走。这个方法是很不错的治疗腰酸背痛的哦。


3. 方法三：适当的休息
每隔半小时，从你的电脑面前走开，或从沙发上站起来，做伸展运动：将你的双手放在你的臀部上，抬头看着天花板，将背部向后弯曲。长时间坐在一个地方，你的背正游部并没有得到放松，站起来可以保护椎骨受压。


注意事项
腰酸背痛的人在生活中不要从事一些很累的体力劳动，并且要尽可能的卧床休息，还要积极的参加体育锻炼，还要多吃一些有营养的食物，还要时不时的活动腰部。