20岁的人一天正常的睡眠时间（从睡着到睡醒）是多长？
青少年及青壮年大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了。
英国伦敦大学学院5月28日发布一项研究称，每天睡眠时间少于7小时或者超过9小时都有可能对包括记忆以及反应时间在内的认知表现产生负面影响。
总体而言，每天睡眠少于7小时的人在视觉记忆测试中犯错的次数会增加5%，而睡眠超过9小时的人犯错次数会增加9%。
相关结果已刊登在英国《国际流行病学杂志》上。报告作者之一、维多利亚·加菲尔德博士说：“我们还是建议大多数的健康成年人应该遵循，每天睡眠时间保持在7至9小时的范围内。”
不过，研究人员也说还需更进一步研究来明确睡眠时长与认知表现变化之间的关系，尤其目前还没有太多证据显示前者与痴呆症发病风险存在关联，未来在这方面有必要深入研究。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3c6d55fbb2fb43161c39f8192fa4462309f7d3ab"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3c6d55fbb2fb43161c39f8192fa4462309f7d3ab?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/3c6d55fbb2fb43161c39f8192fa4462309f7d3ab"/>
扩展资料：
睡眠的效果并不取决于时间，而是取决于质量。如果有人觉得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠质量很好，而不是睡眠时间很长。
如果睡眠的时间太长了的话，不但不能够让精神变得充沛，还会削弱人的体力和精神，让人看上去没什么精神气。并且睡觉的时间太长了，身体里的脑细胞会得不到氧气的充分供应，活动能力也会慢慢的减弱。
人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做得好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。
人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。
参考资料来源：/finance.ifeng.com/c/7n4LYluLqCk"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">凤凰网——每天睡眠时间少于7小时或超过9小时都可能影响记忆
参考资料来源：/sd.ifeng.com/a/20180223/6387697_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网——睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢">凤凰网——睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢
20岁的成年人每天需要睡足8个小时。
一般来说，人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。
另外，睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，如果是60岁以上的老年人每天就需要睡足6个小时左右。
扩展资料：
不过虽说睡眠有最佳睡眠时间，但是并不一定所有人都需要按照这个睡眠时间，因为有一些人的工作生活习惯不同。
所以可能没办法在晚上11点前入睡，不过注意的是如果没办法在十一点前入睡，也尽量不让自己熬夜，要让自己的睡眠时间足够，让自己有8个小时以上的睡眠时间，这样才能够让自己的身体器官得到修复，让自己在第2天的精神足够。
可能有一些人在平时睡觉的时候容易入睡困难现象，对于这些人来说，他们有些会按时上床睡觉，总是到很晚才睡，就会让自己的睡眠时间不足，其实这种现象是可以采取一些方法进行调整的。
睡眠对记忆具有保护和巩固的作用，良好的睡眠对于第二天的再学习也有重要的作用。通过神经成像等技术手段，人们发现了记忆在睡眠中得到保护的更多细节。在睡眠过程中，白天编码的记忆信息会进行重激活，重新播放一遍。这些记忆信息的重激活与睡眠过程中特有的脑电波密切相关，包括纺锤波、慢波等。
参考资料来源：人民网-人的最佳睡眠时间是几点到几点？看看专家的建议
参考资料来源：人民网-人类为什么要睡觉？
青少年及青壮年大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了。
英国伦敦大学学院5月28日发布一项研究称，每天睡眠时间少于7小时或者超过9小时都有可能对包括记忆以及反应时间在内的认知表现产生负面影响。
总体而言，每天睡眠少于7小时的人在视觉记忆测试中犯错的次数会增加5%，而睡眠超过9小时的人犯错次数会增加9%。
相关结果已刊登在英国《国际流行病学杂志》上。报告作者之一、维多利亚·加菲尔德博士说：“我们还是建议大多数的健康成年人应该遵循，每天睡眠时间保持在7至9小时的范围内。”
不过，研究人员也说还需更进一步研究来明确睡眠时长与认知表现变化之间的关系，尤其目前还没有太多证据显示前者与痴呆症发病风险存在关联，未来在这方面有必要深入研究。
扩展资料：
睡眠的效果并不取决于时间，而是取决于质量。如果有人觉得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠质量很好，而不是睡眠时间很长。
如果睡眠的时间太长了的话，不但不能够让精神变得充沛，还会削弱人的体力和精神，让人看上去没什么精神气。并且睡觉的时间太长了，身体里的脑细胞会得不到氧气的充分供应，活动能力也会慢慢的减弱。
人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做得好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。
人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。
参考资料来源：凤凰网——每天睡眠时间少于7小时或超过9小时都可能影响记忆
参考资料来源：凤凰网——睡觉是最好的休息 人一天到底睡几个小时好呢
噢啦
