Question

一分钟能跑多少米?

Answer 1

正常一分钟能跑300m左右。

首先要看是男生还是女生，而且跟年龄也有很大关系，一分钟正常能跑300m左右。一般中学生，体育成绩比较好的男生一分钟可以跑400m左右，较好的女生可以跑350m左右。

步幅为一步的距离，以脚的中心为准测算。你走或跑一步后，两脚落地时中心的距离就是你的步幅。成人正常行走步幅大约在65厘米左右，而跑步时步幅更大，因为两脚落地之间往往还有腾空的距离，如下图，步幅=蹬伸距离+腾空距离+落地距离。

跑步注意事项

步幅过大的直接后果是会增加身体所承受的压力。对于肌肉力量足够的跑者。比如：博尔特来说，可以轻松消化这些压力，但遗憾的是，并非每一个人都具备这种能力。更为糟糕的是：步幅过大意味着垂直移动幅度也会相应越大。而当你在空中跳得越高时，落地就会越困难，所以步幅过大的跑步动作容易让人受伤。

对于需要进阶的跑者来说，训练跑步加速时步频会增加，步幅也会增大。但是到了一定程度，步频就不能再变快，只能提高步幅。然后，到了极限速度时，步幅也不能再变大。当你刻意想着要提高步幅时，很容易让身体重心拖后，下意识地产生刹车效应，这样的跑姿不仅效率差，而且很容易受伤，尤其是膝盖。