香蕉有哪些功效和作用
香蕉有哪些功效和作用
香蕉有哪些功效和作用，生活中有很多的人会喜欢吃香蕉，不同的食物有不同的功效和作用，香蕉不仅可以促进消化，还可以预防高血压，下面我为大家解答香蕉有哪些功效和作用，一起看看吧。
香蕉有哪些功效和作用1
1、预防高血压
通常多吃香蕉可以预防高血压，因为香蕉含有微量元素钾和钙，两者都具有显着的降压作用。 血管扩张还可以促进体内新陈代谢的传播，从而可以使人产生过高的血压。 下来，你可以让人的血压处于正常状态，通常在人们有高血压后，把香蕉和牛奶放在一起做一个奶昔吃，血压特别好。
2、提高身体抗病能力
香蕉含有丰富的植物蛋白。 被人体吸收后，可加速人体内T细胞的分化，增加人体内免疫球蛋白的含量。 经常食用香蕉可以显着提高人体对疾病的抵抗力，而且它含有一些微量元素，还可以预防细胞癌和抑制致癌物质的形成，其抗癌作用尤为明显。
3、预防缓解便秘
便秘是现代人的高风险问题。 当它出现时，它会导致体内毒素的过度积累，并导致肥胖或其他疾病。 如果你可以吃更多的香蕉，你可以吸收丰富的'纤维素，这可以加快肠胃蠕动。 增加人体肠道粪便的体积可以加速粪便的产生和排出，有效减少便秘，患有便秘的人也可以尽快得到更好的症状。
4、预防胃溃疡
多吃香蕉还可以保护胃粘膜，防止胃溃疡。 因为香蕉不仅含有糖，还可以促进身体恢复。 它还含有多种对人体有益的微量元素，尤其是微量元素，如硼和血清素。 高，这两种物质可以保护胃黏膜，还可以调节胃酸分泌，可以预防胃部病变，可以大大降低胃溃疡的发生率。
香蕉有哪些功效和作用2
吃香蕉的误区有哪些
1、多吃萝卜能通便
“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。”姜良铎说。
2、膳食纤维要多吃
“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。
3、油和肉都不能多吃
工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
4、多吃香蕉能通便
“一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。”宋新说，一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
5、喝茶能通便
“很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”罗成华说，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
