Question

脾胃虚，每天至少两次正常大便，多的时候会四五次（不是拉肚子，是正常大便）。

脾胃虚，每天至少两次正常大便，多的时候会四五次（不是拉肚子，是正常大便）。虽然看过中医，中医说我湿重体寒，脾胃虚，喝水也要发胖，必须调理。但是我吃过中药，感觉没什么效果。现在的中医，唉。。。。所以，想问一下，我这种情况怎样食补比较好？我之前看到有说吃淮山药的，要真正的淮山药，但是市面上找不到淮山药，只看到什么山东铁棍山药，这种山药是不是也有补脾的效果？麻烦说的详细，好操作一些，不要给一些很难实现的食补方子，我要真正有效果又简易的。谢谢。

Answer 1

铁棍山药的功效是人为炒作的，正规药店的山药都可以的。
山药糕　用鲜山药100克洗净后蒸30分钟，去皮蘸白糖适量食用。

　　山药莲子粥　山药30克(或鲜山药100克)，莲子15克，芡实15克，薏米15克，大米100克。将以上诸药及大米加水适量，煮成粥食用。

　　山药茯苓糕　取山药粉100克，莲子粉50克，薏米粉50克，茯苓粉30克，白术粉20克。将诸药粉加白糖适量，搅拌均匀后加适量发酵粉和水，蒸熟后切块随意食用。

　　山药羊肉粥　鲜山药100克，羊肉50克，大枣10枚，大米100克。将山药洗净去皮，切为小碎块，羊肉洗净切碎，将山药、羊肉、大枣与大米同煮为粥食用。

　　山药韭杞汤　用山药30克，枸杞子20克，韭菜子15克，羊肉100克。羊肉洗净切为小块，与诸药共同炖煮1小时，加调料适量，食肉喝汤。

　　山药炖小鸡　用山药30克，肉桂5克，花椒3克，公鸡1只，调料少许。将公鸡宰杀洗净切块，加入诸药与调料，炖煮1小时，食肉喝汤。