秋天吃什么水果好？
秋天吃什么水果好？
秋天吃什么水果好？跟人的体质一样，水果也分寒、热、平三种，不同季节对应吃不同的水果对身体有好处，而每个水果都有其对应的功效，下面一起来看看秋天吃什么水果好？
秋天吃什么水果好？1
秋天吃什么水果好？
甘蔗--浆汁甜美
甘蔗有清热润燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃甘蔗可以缓解。甘蔗含有蛋白质、脂肪、矿物质及多种维生素、氨基酸、有机酸等。
这些物质还可以增加人体能量及热量。近来研究发现，甘蔗渣中的多糖类还有抑制癌细胞和肉瘤的作用。
鲜枣--益智养颜
鲜枣富含维生素 C，是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，改善皮肤色泽。
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
柠檬--清热解暑
柠檬味酸、微甘，性微寒，入肺、胃经；富含糖类、柠檬酸、苹果酸、维生素B1、维生素 B2、维生素C等。柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。
柠檬因太酸而不适合直接食用，可以用来配菜、榨汁。胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食。秋天来杯柠檬蜂蜜水，让你的肌肤美美的。
柑橘--止咳降噪
柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
荸荠--清肺利咽
荸荠有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。
除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。
葡萄--美容抗衰
紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄则滋阴养肾，黑头发的功效更为突出。
红葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。
绿葡萄则偏重于清热解毒。白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。
山楂--降压减脂
山楂被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。最好将山楂煮熟或泡茶吃。
石榴--缓解腹泻
石榴既可以防止便秘，又能缓解腹泻。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。
不过，石榴不能过多食用，否则可能引发急性直肠炎、损伤牙齿，吃后赶快漱口，部分人群还应忌食石榴。
板栗--强肾健体
板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。板栗中含有大量的.淀粉和糖，同时还含有一些蛋白质、脂肪和各种维生素，有“千果之王”的美誉。
板栗淀粉含量很高，消化功能不好的老人和小孩最好少吃。板栗凉了之后淀粉会老化，更不容易吸收，因此吃板栗要尽量趁热。
柚子--润肺补血
柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。柚子能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。
柿子--清热滑肠
柿子中含有极为丰富的维生素 A、c和鞣酸，能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。在吃柿子的时候千万不要空腹，并且也不要与螃蟹、山芋等食物一块食用。
梨--润燥降火
梨素有“百果之宗”的美誉。秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。雪梨是寒性水果，还有润燥降火之功效。
梨多汁，即可食用，又可入药，为“百果之宗”，绞为梨汁，名为“天生甘露饮”。中国特优品种有鸭梨、雪花梨、苹果梨、南果梨、库尔勒香梨等。
库尔勒香梨具有香气浓郁、皮薄肉细、酥脆爽口、汁多渣少、色泽鲜艳的特点，不但具有营养价值，而且可以药用，在国际市场上被誉为“中华蜜梨”、“梨中珍品”、“果中王子”。
秋天吃什么水果好？2
秋天吃什么干果对身体好呢？
1、杏仁
杏仁是一种十分常见的美味坚果，在杏仁中含有丰富的膳食纤维和维生素，这些物质都是人体所需的重要成分。
在杏仁中还含有大量的杏仁苷，这种物质被人体摄取后能与肠道中所含的微生物酶进行水解，进而产生一种微量的苯甲醛与氢氰酸，这两种物质都能对人体的呼吸中枢系统产生良好的抑制作用，从而起到不错的止咳效果。
同时，杏仁对人体的消化系统也能起到一定的调节，因为杏仁具有下气的作用，且还含有丰富的脂肪油，而脂肪油成分还可以提高肠道黏膜的润滑效果，对于维持肠道机能产生极好的辅助效果。
2、核桃
核桃中含有丰富的磷脂、核桃油、锌、锰等多种人体所需的营养素，其中磷脂成分对大脑神经系统具有一定的保健作用，而核桃油则能抑制动脉硬化的产生，对于防治心脑血管疾病也是极好的。
另外，在核桃中还含有十分丰富的褪黑色素，这种物质是一种辅助睡眠的激素，因此对于一些患有失眠困扰的人群，则可以多吃点核桃来帮助人们安神助眠。
并且，在核桃中还含有大量的维生素E，这种物质能有效的促进细胞代谢所产生的自由基进行氧化，对于抗衰来说是极好的。
然而，核桃虽好，每次也不宜吃太多，一般一次吃5粒左右便可，否则其中所含的脂肪易对人体造成不良损伤。
3、花生
花生是一种很传统的坚果，并有“人参果”的美称，不仅美味，还富含极高的营养价值。
中医认为，花生性平、味甘，且能入脾、肺经，具有极好的润肺化痰、清热解毒的功效。
另外在花生中还含有丰富的脂肪，其含量可高达50%，并且多为不饱和脂肪酸，并且花生中所含的蛋白质含量也很丰富。
且秋季是病菌传播最为快速的季节，人体很容易感染肠道疾病，并且花生具有不错的润肠利肝的效果，因此秋季选择多吃点花生能很好的提高机体抵抗肠道疾病的能力。
此外，在食用花生养生抗病的时候，一定要连着花生皮一起食用，因为花生中所含的各种营养素，在花生皮中的含量最高，而如果去掉花生皮便会大大降低其养生功效。
