Question

冬天要注意保护好哪些部位

Answer 1

一、膝暖。
膝关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。
而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。
因此，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。
膝暖二、头暖。
中医认为，头是诸阳之会，人体经脉多汇聚于头部。
头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。
因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。
三、背暖。
中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳,着凉受风寒也常从背部开始。
保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。
除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。
背暖四、鼻暖。
鼻为肺之窍，预防呼吸系统疾病，就要守好这道门。
每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。
风大时出门戴上口罩。
五、腰暖。
腰为肾之府，腰部受到寒冷刺激，人的先天之本也会受到牵连。
中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。
除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。
腰暖六、耳暖。
耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们穿上保暖外衣。
你可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
七、脚暖。
俗话说寒从脚下起，双脚虽然支撑着人体这个大厦，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。
另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。
脚暖八、颈暖。
颈部上承头颅，下接躯干，称得上人体的要塞。
颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。
因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。

Answer 2

到了冬季早晚的温差比较大，如果没有提前做好身体的养护工作，有可能会因为寒冷的刺激而导致疾病出现，像常见的感冒就十分容易在冬季发生。如果没有提前注意身体的养护，提高抵抗力，有可能会受到疾病的影响导致健康受损。那么，在冬季温差大的情况下，注意哪些问题才能避免疾病出现呢？

1、注意保暖

在冬季温差大的情况下，应该注意身体的保暖，保暖是预防疾病的有效措施。很多人在气温降低的时候依然没有注意保暖，受到寒冷刺激之后可能就会出现疾病。

因此，想要有效降低疾病的患病率，在温度变化的时候需要及时增减衣物，身体保暖工作做到位。避免受到寒冷的刺激，患病的几率才会降低，这样可以防止疾病出现后影响正常生活。

2、适当多运动

冬季得早晚温差是比较大的，如果可以结合健康的运动来调节身体，对疾病的预防有帮助。很多人在寒冷的环境下就不想要运动，但是缺乏运动很容易导致人的抵抗力下降。

如果在冬季早晚温差较大的情况下可以适量运动，通过运动的方式促进身体的循环。同时提高器官功能，让身体产生足够的热量来抵抗寒冷，对疾病的预防有帮助。如果总是久坐不动，反而容易因为抵抗力下降而出现感冒或者其他疾病。因此，在冬季寒冷的环境下可以适当进行有氧运动促进健康。