如何改善失眠。。

阿亮体重管理
2019-12-14 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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首先对于一些焦虑、压力很大的人,我建议他在上床之前,进行有效的体育锻炼,因为在锻炼的时候,大脑会释放内啡肽,让人感到很开心,很放松,这样就容易睡眠

开心妈妈Coco
2019-05-29 · 优质视频达人
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开心妈妈Coco
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匿名用户
2014-06-28
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1、建议你不要总熬夜,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。
2、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
3、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。
4、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的作用。
5、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
6、可以三餐后吃些黑蒜(良品汇黑蒜)能帮助很好的改善失眠。
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乔教瘦
2020-01-15 · 一起做个小馋猫,跟我吃,不会胖。
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乔教瘦
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失眠会变胖你知道吗?教你一招轻松告别失眠的烦恼。

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茉莉说生活
2020-10-21 · TA获得超过12.6万个赞
知道大有可为答主
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今天我来教你们一个方法。我们只需要准备香蕉、肉桂、水就可以解决失眠的问题。

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