Question

篮球中运球怎么运?

Answer 1

1、正确站立。

如果你在进攻时控制了球，那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏，膝盖弯曲，两腿与肩同宽，前脚掌着地。练习的时候，每只手不停地拍球，在左手和右手之间来回切换，找到双手运球的感觉，保持蹲伏，并将对侧指向篮筐。

2、用指尖拍球。

要想稳稳地控制球，一定要用指尖，而不是手掌运球。初学者第一次接触篮球时，通常用手掌拍打，而不是用指尖抓握和推动。经过练习，你能够很好地感受到用多大力量拍球能让球弹回你手里。开始拍球，先站在原地不动。手腕下压让球弹起来，尽量将肘部靠近臀部，并尽可能少地移动肘部，用手腕发力运球，确保球充满气，否则很难正常反弹，需要的话，按照球附带的说明充气。

3、保持球与腰差不多高。

一开始很难控制球，初学者很难控球，经常要盯着球看才可以控制它，练习运球时，尽可能贴近地面，让球弹到和胸一样高很容易让防守者截球，尽量保持球不高于腰部。

4、抬起头。

学球时，教练总会唠叨这件事，学习打球时，一定要保持抬头，并环顾四周，不能在拍球运球时只盯着球看。优秀的球员可以同时看到他们的队友、对手和篮筐。在不看球的情况下练习运球，你的技术会大大提高。如果你把目光定在运动鞋上，很难知道往哪跑位，往哪传球。降低重心可以让你更好地运球和控球。这样球不容易滑脱，你也不会运球失误。

5、准备好了就可以开始移动。

大多数时候，篮球不是站着就能打的，开始学习在移动中运球，以舒适的方式大步慢跑，当你能够舒服地走动运球时，开始试着慢跑，最后尝试短距离冲刺，不用管速度，只要管控球，在车道上放一些锥筒或椅子，然后练习运球，速度尽可能快，但重点仍然是控制球。降低重心，抬头，在快速运球的过程中控制好球。

6、练习用双手运球。

开始学习运球时，用你惯用的手，用写字手来运球是最舒服的。如果只用一边手运球，别人很容易就能预测你的动作。控球技巧最好多样化，学习基础知识时，你可以用惯用手进行练习，但也要花时间训练非惯用手运球，用非惯用手进行相同的练习，围绕椅子走动运球，直到最后跑着运球，伟大的球员两只手都同样出色。

Answer 2

首先说一下运球的手部基本姿势，手指张开，手指和手掌边缘触球，掌心不触球,手肘发力向下拍。因而每次打完球掌心是干净的。触球的的位置如图，红色部分就是要触球的位置，明显可以看出，掌心是不触球的，可以试一下，如果在掌心碰到球，球很不稳定，很容易脱手。

篮球初学者必须了解的运球手部基本姿势和运球的要点

运球的几个重点，第一是要用大力气，第二要抬头不看球第三就是要迅速渐进，不要急于求成。为什么要大力气，第一，力气越大，对球的感觉就越充分，球性就增加的越快，训练效果就越明显。第二，运球越快球回到手中的时间就越短对球控制的时间就越长，对球的保护就越好。为什么要抬头，运球的时候要观察防守者的位置，根据防守者的站位做出运球和传球的选择，这一点极为重要！千万不要养成低头运球的坏习惯！为什么要循序渐进，运球是一个不断进阶的过程，就像一个人学做菜一样，首先要切菜，接下来才要炒菜，运球也是如此，基础好了，才能进阶，否则很难进步，所以千万不能急于求成，一定要一步一步来，第一个动作做好了，再做下一个动作，我呢也会从基础出发，一步步让初学者从菜鸟到高手。