Question

做完100次下蹲后大腿肌肉酸痛，第二天可以继续运动吗？

Answer 1

这种酸痛是因为你做无氧运动多导致细胞内产生过多乳酸，而乳酸没办法及时代谢掉，就会产生酸痛感。至于第二天可不可以继续运动，那要看你自身对乳酸代谢的快慢了，如果经常运动的人，他也会在运动中产生酸痛感，但他代谢乳酸快，所以第二天这种感觉就消失了，可以继续锻炼，如果你第二天酸痛感不仅没减弱还有一定程度加强，那就尽量不要在做高强度运动，以慢跑和热身操一些能活动开身体动作主，这样可以加快身体对乳酸的代谢，减轻酸痛感。

Answer 2

不要做了，健身要分组，而且要分天！意思是说第一天练胸，第二天练二头三头，第三天练腿……因为肌肉需要24到48小时进行休息，这才是科学健身

追答

我在健身房大半年了，有什么不懂的可以问我

Answer 3

可以，酸痛是因为太久没运动了

Answer 4

一般刚开始运动可以先把量调低点，一来就是高要求不行，只能逐渐加强才行，这样才能继续运动，第一次就做100次，第二天不是不能，而是要看你自己还想不想做，因为真的很累，很酸。

Answer 5

不可以，因为很容易肌肉拉伤

追答

还有就是不可以超负荷运动，因为那样会导致骨骼受伤或者变形