Question

怎样才会有效的克服抑郁症？

Answer 1

1.遇到抑 郁情绪，非常善于调 节，了解自己的情绪，有几项很适合自己的调节方式。有抑 郁情绪了，总是会想到这几项去做，有的人知道自己该干什么，但是不做，任由情绪泛 滥，或者到处诉 苦。

2.把快乐变成自己的一个习惯。

让快乐成为常态，快乐是一天，不快乐是一天，不如选择快乐过一天。

快乐的人会微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快乐的想法，你就会飞起来。专注地想快乐的事，让自己产生向上飞跃的力量。

3.不会放大不开心。

生活的烦恼事，学会放下，而不是放大。

该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。

4.和性格乐观，开朗的人交朋友。

看一看自己的朋友，是心态乐观的多，还是消极情绪的多。

让自己身边多一点乐观开朗的朋友。长期和他们相处，生活氛围都会变得不一样。

想要身边的朋友多是性格乐观的类型，自己也要学会乐观地看待身边的人和事，知足常乐，自得其乐。

经常和心态消极的人相处，你的情绪也会变得急躁起来，经常和心态乐观，积极的人相处，你的生活压力都会减少。

Answer 2

抑郁是一种常见且广泛存在的情绪，对于不同的人来说，每个人的抑郁状态也不同。摆脱抑郁不止14种方法，临床上主要可以从生活方面、运动方面、饮食方面、药物方面等来治疗：

一、生活方面：
1、保证良好的生活态度：准时赴约，规律饮食，合理休息，认真对待生活中的每一件小事，从稳定、有秩序的生活中陶冶情操，找到自己的意义；

2、学会整理：平时保持衣物的整洁，居住环境的卫生做到勤打理，日常空暇时间扫地、拖地，也可以改善居住环境的风格，比如选用一些温馨、可爱的装饰品摆放，可以使人心情愉悦，帮助摆脱抑郁情绪；

3、培养兴趣：日常生活中做一些感兴趣的事情，如看书、种花或者听一些音乐等，来帮助转移注意力，减少不良情绪的影响。

二、运动方面：
运动可以刺激大脑分泌更多的多巴胺，使人产生愉悦感，因此适量运动可以减轻抑郁症状，提高神经兴奋性，可以进行瑜伽、慢跑、游泳等活动。但建议睡前一个小时不要进行强度较大的运动，以免入睡困难影响睡眠质量，导致大脑无法充分休息，造成抑郁情绪加重。

三、饮食方面：
1、进食甜品：如巧克力、甜甜圈、奶糖等含有较多糖分的食物，因为人体正常运行需要糖分的支持，因此适量进食一些甜品，不仅能为机体提供能量，还能刺激大脑分泌更多的神经递质多巴胺，使人心情愉悦，帮助摆脱抑郁情绪。但日常不宜过度食用，以免造成脂肪堆积、血糖升高等情况出现；

2、补充维生素B：如菠菜、草莓、蓝莓、栗子、菜豆、猪肉等富含维生素B的食物，因为维生素B可以帮助机体转化糖分进行供能，帮助摆脱抑郁情绪。

四、心理方面：
1、自我情绪调节：要学会表达自身的情绪，对人对事要学会包容，从内心开始改变，释放正能量，用平常心看待抑郁，相信自己能战胜抑郁；

2、学会倾诉：如果心里有郁结，建议多与亲近的人交流、沟通，发泄情绪，缓解抑郁的状态；

3、心理医生：若通过自我调节仍然无法摆脱抑郁情绪的，建议求助心理医生，帮助引导心理，摆脱抑郁情绪。

五、药物方面：
可根据年龄、病情严重程度、性别、既往史等选择合适的药物进行治疗，遵医嘱应用抗抑郁药，如阿米替林，以及中药疏肝解郁胶囊等药物进行治疗，帮助减轻抑郁，提高情绪。
一般来说，可以通过药物治疗、心理治疗、日常调理等方式战胜抑郁症。具体分析如下：
1.药物治疗：抑郁症是一组以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，患者可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸米那普仑片等药物进行治疗。
2.心理治疗：心理治疗可以辅助治疗抑郁症，常见的心理治疗方式有认知行为治疗、支持性心理治疗等。
3.日常调理：除了药物治疗和心理治疗，患者日常还应该保持良好的心态，同时可以适当地进行户外活动，还应该避免刺激性的食物，通常有助于战胜抑郁症。

Answer 3

你永远别再想你的回忆，
永远别再纠结你的过去，
一天写一篇小日记，牢记
忍耐，饶恕，释怀，调好心态
过去就像你的日记，一天写一篇。
翻过去了，永远别在，过去仇恨中纠结，委屈中活着，那样，你将无法自拔，更多的病症，会传染给你了啊！句句大实话，我是先例。我当初如果，永远，能牢记住，不冲动，要忍耐，不去记恨，给自己增加压力。我相信，我一样一样的毛病，都不会，说来就来！

Answer 4

好心情疗法帮助患者走出不良心境

Answer 5

心理要健康 那么一般就不会了呢