Question

我要减肥·'、

Answer 1

苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花，只要在天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻至公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法” 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥至公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有因的饮料，例如红茶、、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止 苹果能减肥的大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜!快速减肥方法：泡澡 　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩-分钟，再浸入℃温水中0分钟 　　快速减肥方法：跳绳 　　简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑0分钟或跳健身舞0分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 　　快速减肥方法：走路 　　其实走路不光是姿势问题，也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲网也变成萝卜。在这里，注意走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽

Answer 2

祝你减肥成功！

追问

谢

Answer 3

要有恒心哦！持之以恒方为上策！

追问

1.阿

Answer 4

加油 我也再减

追问

啊

你多少斤

追答

现在少了 105斤 不过还不到我的要求 等经期过去继续减

追问

看看你的身材

Answer 5

那就减

追问

啊

你多少斤

追答

164，一百零七八

Answer 6