有健身的朋友吗？ 我目前体重是70kg，身高175cm多一点，身上肉比较多，想要练成肌肉。在减肥的 10
有健身的朋友吗？我目前体重是70kg，身高175cm多一点，身上肉比较多，想要练成肌肉。在减肥的基础上锻炼肌肉。现在每天坚持晚上去一个小时健身房。谁有好的方法？并且我该吃...
有健身的朋友吗？
我目前体重是70kg，身高175cm多一点，身上肉比较多，想要练成肌肉。在减肥的基础上锻炼肌肉。现在每天坚持晚上去一个小时健身房。
谁有好的方法？并且我该吃些什么东西好？
我只要把身上晃晃的肥肉练结实了就行了，不是要成为那种猛男型的人。 展开
我目前体重是70kg，身高175cm多一点，身上肉比较多，想要练成肌肉。在减肥的基础上锻炼肌肉。现在每天坚持晚上去一个小时健身房。
谁有好的方法？并且我该吃些什么东西好？
我只要把身上晃晃的肥肉练结实了就行了，不是要成为那种猛男型的人。 展开
6个回答
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如果不是想要成为猛男型，我觉得只要养成锻炼的习惯就好了。不需要太在意，健身是件长期的事情急不来。
多吃含蛋白质的东西会比较好，还有人在健身的时候吃蛋白粉什么的。
多吃含蛋白质的东西会比较好，还有人在健身的时候吃蛋白粉什么的。
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这饭还得吃，不过带有油腻的食品少吃点，还有就是早晨太阳刚出头就去跑步这是最好的锻炼时间，晚上吃过去散步就可以了，这也有利于健身减肥。
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他给你分析的方法不错 ，关键你能不能坚持下去的问题，看你自己
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不要强力的去锻炼
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你是想通过锻炼呢，还是通过中医调理
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当然是锻炼
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找个私教试试看
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