Question

午睡可以让我们保持精神状态，午睡的“最佳时长”是多少？

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Answer 1

午睡可以让我们保持精神状态，午睡的“最佳时长”是多少？

午睡的睡眠时间一般认为是10-20分钟，即10分钟左右是最佳午睡时间。这样可以使人的清醒达到最佳状态，同时可以迅速提高人的警觉性，恢复精力，使人迅速投入到接下来的工作中，具有很好的保健作用。同时，这种长时间的午睡可以提高人的记忆力，使人处于良好的精神状态。因为白领没有午睡时间，闭上眼睛一会儿也能起到快速缓解疲劳的作用，同时对恢复精神也很有帮助。上班族由于工作繁忙，记忆力下降，经常健忘，中午可以闭眼2-5分钟，也可以放松调节身体，有利于提高精神状态和工作效率。

午睡可以让大脑得到很好的休息，下午的表现也会有很大的提升。注意不要午睡太久，因为睡太久容易陷入深度睡眠，而且会扰乱你的生物钟，影响你晚上的睡眠，这点一定要注意。对于午睡后比较容易疲劳的人，建议适当缩短午睡时间，使午睡不进入短波睡眠阶段。因为在还处于短波睡眠阶段的时候醒来相对比较困难，所以会导致午睡时间过长，醒来后非常难受。所以什么时候午睡，午睡多长时间，要结合自己的生活习惯，时间应该是午睡后清醒、疲惫、精力充沛的时候。

注意不要睡太久。如果你睡得太久，你会感到轻微的头痛和全身无力。午睡时间应在一小时以内。这样不仅能有效消除疲劳，还能防止你睡着容易醒。不要睡在桌子上。趴在桌子上睡觉，醒来后会出现头晕、眼花、乏力等一系列症状。同时，用手当枕头会造成眼部压力，久而久之容易诱发眼部疾病，趴在桌子上会压迫胸部，对颈椎和脊椎都不好。睡醒后，做些运动，喝一杯热水。醒后不要马上站起来。坐起来慢慢做点运动，然后喝一杯热水再开始下午的工作。尽量不要喝含糖的饮料，因为糖会让人感到疲劳。

Answer 2

午睡的最佳时间就是半个小时，午睡的时间越长就会导致下午的精神状态越来越长。

Answer 3

午睡的最佳时间应该就是半个小时左右，如果时间太长的话也不是特别的好。

Answer 4

据说最好的午睡时常是在三十分钟左右，睡太久只会让身体更加的疲惫。