每天坚持运动好处
每天坚持运动好处
每天坚持运动好处，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白每天坚持运动好处，就快快动起来吧！
每天坚持运动好处1
1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内。
2、增强机体内肌肉的`含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。
3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法，研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。
4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活，抗打击能力较强，较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。
每天坚持运动好处2
1 、 增强心血管系统的功能
经常喜欢运动的人，心脏机能要相对比缺乏运动的人要好，这类人群往往心脏收缩有力量，心脏的供血功能比较好，而心脏的供血功能增强，全身血管的弹性也会随之改善增强，排血量会增加的同时，动脉粥样硬化也会得到改善。
2、 增强肺部功能
我们在运动时耗氧量会增加，身体会排出大量的二氧化碳的同时，身体也会吸进更多的氧气，肺活量就会增大，残气量就会减少，从而增强了肺部功能，我们的肺部强大起来。呼吸功能也会变好。就会有利于人体保持精力旺盛，从而延缓衰老。
3、运动能提高消化能力
人在运动中需要消耗一定的能量。减肥时期的人们应该了解，运动会消耗大量的卡路里，促进新陈代谢，改善肠胃功能，增强胃动力，从而改善食欲。运动还能促进胃肠蠕动，分泌消化液。
4、运动能促进大脑的血液循环
运动可以改善脑细胞的氧和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程，提高其工作效率。这对脑力劳动者尤为重要。反复的肌肉活动训练使神经系统兴奋和抑制的调节能力更加完善，从而起到调节大脑皮层的作用。特别是放松运动能缓解肌肉紧张，起到放松镇静的效果。
5、运动锻炼肌肉，强健骨骼
运动本身就是骨骼的牵引力。正确的运动可以提高肌肉的收缩和舒张能力，使肌纤维变粗，增强肌力。运动可以改善全身血液循环，提高骨骼的弹性，从而达到预防骨质疏松、骨关节退行性变、关节疼痛的功能。
