Question

如何调节情绪

Answer 1

好情绪好品格：快乐不见了，如何调节不快乐的情绪
情绪对一个人的影响是巨大的，情绪会影响一个人的个性发展，对自我的认知和评价，如果一个人长期生活中一个不快乐，恐惧的环境中，会导致这个人出现性格孤僻，不与人交流的情况，喜怒哀乐就是一种情绪的体现，我们在生活中，总是会出现情绪的变化，而不同的情绪对人的影响是不一样的的。

在生活中我们会出现愤怒等情绪，在这个时候，我们的冷静会逐渐丧失，会做出一些冲动的事情，在电视剧里面会提到一种犯罪“冲动型犯罪”这就是人的情绪所引起的，所以不好的情绪会出现很多不好的情况，因此我们在生活中，要学会调节不快乐的情绪。

一、转移注意力的方式调节情绪
转移注意力是很好的一个调节情绪的方法，我们出现不快乐的情绪是由于某件事情所引起的，如果一直想着这件事情只会让我们的情绪更加的不稳定，所以这个时候就可以找一件其他的事情来转移我们的注意力，比如听歌、打游戏，看电视等等方法来转移我们的注意力，这样就可以很好的调节不快乐的情绪了。

很多家长在带孩子的时候，其实经常都在用转移注意力的方法来调节孩子的不快乐的情绪，比如在孩子哭的时候，我们会利用玩具、声音等来哄孩子，孩子看到玩具，或者是听到感兴趣的声音的时候，就会立马不哭了，如果你不哄孩子的话，孩子会一直的哭，直到哭累掉才不哭的，这就是一种很常见的转移力的例子。

为什么孩子看到玩具或者是听到声音，就会转移注意力呢？这是由于孩子喜欢和好奇的原因，因为孩子喜欢这个玩具，想玩，所以就会被转移注意力了，因此我们在转移注意力的时候，一定要注意找一种我们喜欢和感兴趣的事情来转移，这样才能够事半功倍，如果随便找一件事情来转移可能会起到相反的作用。

其实生活中有很多人带娃的时候总是哄不乖孩子，这就是因为在给孩子转移注意力的事情上，不是孩子喜欢的，比如孩子饿了，一直哭一直哭，这个时候用吃的来转移孩子哭闹的情绪，才可以让孩子安静下来，如果利用玩具的话，不仅不能转移孩子的情绪，还会让孩子更加的烦躁，所以找对方法是非常重要的。

二、释放可以调节情绪
当我们难过的时候，很多人都会哭泣，有的还会砸东西，大哭大闹的，每次哭完，闹完的时候，情绪就会稳定下来，这是由于哭和闹就是一种将不好的情绪释放出来的途径，当然，释放不好的情绪的方法不止这两种，在众多的方法中，运动就是一个非常不错的释放压力的方法，不仅对身体有好处，还能起到很好的作用。

当我们处于一种悲伤的情绪中的时候，我们的身心都会处在一个低潮的状态上的，这个时候做一些运动的话，可以很好的带动身体的兴奋，并且可以很好的将不好的情绪释放出来，这个方法比哭和闹更加的好，因为哭多了比较伤眼睛，闹的凶的话，是比较伤东西的。

我有一个朋友每次和家里吵架以后，就是大哭大闹的，每次哭完以后眼睛又干又疼的，她担心哭多了眼睛会哭出病来，就在网上看解决的方法，看到一个视频讲“每次和老公吵完架以后，我就打沙包，并且还在沙包上放着老公的照片，每次打完以后心情都舒畅了不少，而且打的多了老公还比较怕我”

看完这个视频以后，朋友就买了一个沙包放着家里，每次难过的时候她就打沙包，据她和我们说的“这个效果是很好的，自从找到这个释放情绪的方法，我不仅身体健康了很多，不快乐的情绪也少了很多了”，听完她说的，我也找了一个适合自己的运动方法来调节自己不好的情绪，亲测是非常有用的。

三、倾诉可以调节情绪
人是一种群居的动物，如果一个人离开社会时间过长，就会与社会脱节，这个人就会出现孤独感，时间一长就会出抑郁症，最后会导致出现“自杀”的情况，其实很多的抑郁症患者都是缺少一个理解自己的朋友和倾诉的对象，所以当出现难过困难的时候，学会分享和倾诉，可以很好的调节情绪。

在学校里面我们都听过一种老师“心理辅导员”，随着社会的发展，这个老师在学校里越来越多，我在读书的时候，从来没有一次去找过这个老师，我们班也没有，有的时候就会怀疑这个老师有必要存在吗？而且还感觉这个老师上班很轻松，每天只需要坐在办公室里面等下班就可以了。

我有一个朋友就看到了轻松这一点，就考了一个心理辅导员，但是当她真正地去做这个职业的时候，才知道这个职业的困难和重要性，有一次她和我说“学生的思想比价单纯，往往会因为一件小事而钻牛角尖，如果他不倾诉掉解决掉的话，可能就会去“自杀”，我的工作就是去帮助和开导这样的学生”。

听她说这个职业的重要性的时候，我还不以为意的，直到我在网上刷到很多学生“自杀”的事情的时候，才感觉这个职业在学校的重要性，很多的学生自杀都是由于压力过大，父母的压力、成绩的压力等等压力全部在他一个人身上，这个时候如果不释放这个压力的话，最终这个孩子就会走向不归的道路。

四、总结
总之，不快乐的情绪对人和家庭的影响是很大的，如果长期不调节自己的情绪，只是把一些不好的情绪压在心里，总有一天是会爆发的，如果爆发，那是会很严重的，所以大家千万不要觉得调节情绪不重要了，要学会自己调节情绪，把不开心的情绪调走，留下开心快乐的情绪。

调节自己的情绪，能够让人的生活变得更好，正如网上所说的那样“化解不良情绪，就是给自己和解。就算得不到自己的“诗和远方”，也能够不断地获得自由，让自己脱离坏情绪的束缚。”所以调节自己的情绪是非常重要的

Answer 2

1.自我安慰，就是自己找出合理理由，自己说服自己，调节自己的情绪。比如做某一件事情失败了，可以安慰自己，失败是成功之母，就当积累经验。
2.转移注意力，就是情绪不好时，转移注意力到其它事上去。这种方法可以防止不良情绪蔓延，增进积极的情绪。比如做点自己喜欢的事，可以外出游玩、看电影、打球、下棋、钓鱼等来缓解不良情绪。
3.适当的发泄情绪，也是很好的调节情绪的办法，可以在空旷的郊区、山上，大声叫骂，发泄胸中的怨气。但是需注意，尽量选择合理的方式，在合适的场合或选择合适的对象进行发泄。
调节情绪有多种方法，但一定要选取适合自己的，并且尽量不对其他人造成影响。若无法自己调节，建议寻求心理医生的帮助。