Question

美容养颜吃什么食物最好

Answer 1

选择富含维他命C的食物，因为维他命C能很好地促进胶原蛋白的形成，并能使铁离子的吸收率增加，进而能使皮肤的弹性增强，让气色更好看。因此柑橘类食品中富含维他命C，如柠檬、桔子、柚子等食物适量摄取，通过维他命C来补充胶原蛋白，促进铁的吸收，进而起到美容的作用。从中医食疗的角度来看，可以选择的食物是入肝经的食物，因为当肝经舒畅时，会显示出慈眉善目，笑语如花，而入肝经的食物往往是绿色的食物，如橄榄、柠檬、韭菜、菠菜等，所以富含维生素C的水果和绿色的水果，都能起到很好的美容养颜作用。此外可多喝蜂蜜可提高体内有益健康的抗氧化剂的含量，从而使皮肤更加红润细腻。适当饮用绿茶，绿茶不但能消除脂肪，而且茶多酚还能有效地祛除黄褐斑。美容养颜可以多吃些花生、红枣、桂圆干等食物，对于补充肌肤的营养有很明显的帮助。

1、花生。花生的营养价值特别的高，里边含有赖氨酸、儿茶素，可以防止细胞老化，延缓皮肤衰老，经常吃一些能够使皮肤变的光滑、细腻、白皙，花生里面含有锌元素，可以促进大脑发育增加几率，有效预防大脑衰老。

2、红枣。红枣的维生素含量很高，里面含有很多的维生素E，维生素E是女性护肤的有效成分，具有很好的延缓衰老、抗氧化、美容祛斑功效。

3、桂圆干。桂圆干能够起到补气益血的作用，里面含有的铁元素和蛋白质非常丰富，能够促进血红蛋白合成，并且有较好的补血效果，在预防衰老方面也有很好的食疗作用。

在平时生活中一定要注意少食多餐，多吃有营养的食物，还要做好防晒工作。

Answer 2

哪些食物能美容养颜对皮肤还好