经常面对电脑 怎样保护眼睛

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paulhdu
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知道大有可为答主
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预防电脑伤眼的误区
误区一、防辐射可以保护眼睛
防辐射这个概念被商家炒作的尽人皆知,其实电脑的辐射非常小,对人体和眼睛危害很小,大家可在百度百科中搜索“辐射”来详细了解电脑辐射。防辐射眼镜对眼睛保护作用有限,最明显的标志就是用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。
误区二、防紫外线可以保护眼睛
紫外线确实会引眼底细胞的损伤,但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光,真正能够照射到眼底的紫外光很少。很多眼镜都可以过滤紫外光,可是戴着这些眼镜用电脑,时间稍长眼睛还是会出现酸涩、发热甚至疼痛等不舒服的症状。因此防紫外线眼镜不能完全保护眼睛。
误区三、调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害
调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激,但是无法减少蓝光对眼睛的刺激,因此时间稍长眼睛还是会出现各种不适。
保护眼睛的有效方法
1、有规律的休息,避免长时间用眼:每过一个小时,眼睛离开电脑,放松休息一下缓解眼睛疲劳。
2、过滤蓝光,佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜,如德国的哈啰电脑眼镜:电脑蓝光是加重眼睛疲劳,引起视觉细胞损伤的根本原因,所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状,还能缓解眼睛疲劳,更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。
目前多数学者认为滤过蓝光可减少细胞凋亡及视网膜变性的发生率,在对白内障术后病人的研究中证实,过滤蓝光的黄色人工晶体能够有效吸收大量的蓝光,预防蓝光直射视网膜导致的黄斑病变[8]。对于我们正常人而言,用过滤蓝光的眼镜是预防蓝光损伤的最有效方法。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线,而不能过滤蓝光。黄色的专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线而且能够过滤90%以上的蓝光,适合在户外和看电脑或者电视时用,可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激,消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状,缓解眼睛疲劳。
3、抗氧化剂及自由基清除剂:蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应,产生过度的自由基损伤光敏感细胞,因此需要补充具有抗氧化作用的物质,如:花青素、水果中的维生素C,临床上采用的自由基清除剂有二甲硫脲、高剂量的别嘌呤醇,能有效的保护蓝光视网膜损伤。另外采用强效抗氧化剂对抗视网膜氧化损伤,如丁羟基甲苯和维生素E,在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。
4、酶活性保护剂:研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能,使视网膜免受蓝光损伤。
5、视神经保护剂:常见的视神经保护药物如维生素B1、弥可保等,对视神经起到营养及支持作用。
总结:
保护眼睛不受电脑伤害的根本概括起来有两点:一是合理休息,避免长时间用眼。二是防止蓝光对眼睛的直射,减少蓝光对视觉细胞的伤害。
群众看世界
2023-09-20 · 经理
群众看世界
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经常面对电脑屏幕可能会对眼睛造成一定的压力,以下是一些建议可以帮助你保护眼睛:

  • 定时休息:每隔一段时间,将目光从屏幕上移开,注视远处,休息几分钟,有助于缓解眼睛疲劳。

  • 20-20-20规则:每隔20分钟,将目光转向至少20英尺(约6米)远的地方,保持注视20秒钟。这可以帮助缓解眼睛的疲劳。

  • 调整屏幕亮度和对比度:确保屏幕的亮度和对比度适合你的工作环境,不要设置得过亮或过暗。

  • 避免屏幕反射:尽量避免电脑屏幕受到窗户或灯光的直射,以减少反射和眩光。

  • 保持合适的距离:保持距离屏幕的距离约为眼睛和屏幕的一倍至两倍。

  • 调整文字大小和清晰度:确保文字大小和清晰度适合你的视力,避免让眼睛过度努力去阅读。

  • 使用护眼软件:一些护眼软件可以通过调整屏幕的色温和亮度,减少蓝光对眼睛的刺激。

  • 眼部按摩和热敷:定期进行眼部按摩和热敷,可以缓解眼部肌肉的紧张和疲劳。

  • 佩戴护目镜:如果需要长时间使用电脑,可以考虑佩戴护目镜,减少眼睛对屏幕辐射的敏感。

  • 保持充足的睡眠:良好的睡眠有助于恢复眼睛的疲劳和保持健康的视力。

  • 定期眼部检查:定期去眼科医生检查,及时发现和处理可能的视力问题。

  • 请记住,保护眼睛是一个重要的健康习惯,特别是对于长时间面对电脑屏幕的人来说。如果你有视力问题或疲劳感持续时间较长,建议尽快咨询专业的眼科医生。

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云彩蒸汽机happy
2019-06-11 · TA获得超过3.6万个赞
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保护眼睛十大秘诀
1.反光要避免:
书桌应有边灯装置,以减少反光。
2.
看书距离适中:
书本与眼睛之间的标准距离为30公分,坐椅的
高度与孩子体格相配合。
3.
睡眠不可少:
睡眠每天要在8小时以上,身体疲劳容易造成假
性近视坐姿要端正。
4.
坐姿要端正:
专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼
球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造
成近视。
5.
光线要充足舒适:
书桌上的台灯,灯泡以40w-60w,日光灯以20w为
宜。
6.
电视距离勿太长:
眼睛与画面的距离要保持3公尺以上,每看30分
钟,就要休息片刻。
7.
常望远山眺绿野:
常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。
8.
阅读时间勿太长:
无论作功课,打电脑,电动玩具或看电视,时间不
可太长,以每半小时休息片刻为宜。
9.
定期视力检查:
「预防胜于治疗」可保「灵魂之窗」永远健康。
10.
营养摄取要均衡:
应特别注意维生素b类(胚芽米,麦片,酵母….)
防腐食品吃不得
!
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超级视力表
2021-02-20 · 超过19用户采纳过TA的回答
知道答主
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随着科技的发展,用电脑和手机的人越来越多,最常见疾病就是视频终端综合症。它的主要表现就是眼睛干涩。因为人在长时间用手机电脑以后,瞬目反射会减少。所以,要有意识的眨眼、闭眼,这样可起到保护角膜的作用。

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chutianshu1000
2012-06-08 · 贡献了超过182个回答
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每玩一个小时休息一次。
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