喝牛奶和喝豆浆哪个更健康，更有营养？文章比较一下
豆浆和牛奶都是常见的 健康 饮品，早上喝一杯豆浆又或者是一杯牛奶都能够在满足人们食欲的同时对人体 健康 也有很好的好处。那究竟喝豆浆以及喝牛奶哪个更 健康 呢？这就需要通过分析喝牛奶以及喝豆浆的有利影响来进行探讨。
牛奶有什么好处？
1、常喝牛奶能让皮肤白嫩光滑
女性常喝牛奶对于皮肤有很好的改善作用，这是因为牛奶中含有丰富的维生素A成分，这种成分能够有效促进皮肤状态，从而达到很好的防止皮肤干燥、让皮肤变得更加白嫩的作用。另外牛奶中的乳清也有很好的降低人体内的黑色素沉淀功效，所以对于美白皮肤，预防皮肤长斑也有很大的作用。
2、常喝牛奶能让发质更好
女性常喝牛奶能让头发有光泽，秀发更出众。这样的有利影响主要来源于牛奶中的维生素B2成分的功效。这种维生素B2能够有效提供人体新陈代谢能力，让头发保持韧性以及光泽，因此有着很好的改善发质效果。
3、常喝牛奶能让身材变好
喝牛奶影响女性身材，主要是因为牛奶中含有大量的优质动物蛋白以及脂肪，让女性的身材能够更加凹凸有致，具有线条美。而且健身中的女性坚持常喝牛奶，更能够塑造体型，提高健身功效，让身材变得更好。
豆浆有什么好处？
1、常喝豆浆能够预防糖尿病
这是因为豆浆中含有大量的纤维素，能够有效的减少人体糖分的过量吸收。更多的女性其实对甜食有特殊的偏好，但是如果在日常饮食中摄入过多的糖分，这更容易引发糖尿病。而豆浆中的纤维素成分就能够有效控制糖分吸收，以此来帮助女性起到很好的预防糖尿病作用。
2、常喝豆浆能够消水肿
豆浆中含有大量豆固醇和钾、镁等成分，这些成分能够有效帮助人体抵抗体内盐分、钠离子含量过多的状态，从而达到更好的减少盐分摄入，维持体内电解质平衡功效，这能够促进体内的水分代谢，起到更好的消水肿作用。
3、常喝豆浆能够预防高血压
如果人体内的钠离子含量较多，可以引发人体代谢紊乱，从而更容易导致人们患上高血压疾病。而豆浆中的减少体内钠离子含量，维持电解质平衡的功效更能够达到很好的预防高血压作用。因此高血压患者也可以适当的饮用豆浆来达到很好的辅助治疗功效。
至于牛奶和豆浆的选择，还是看个人的喜好和需求来选，有些人不喜欢喝牛奶，则可以选择喝豆浆。
