如何克服自卑，活得不那么累？
首先能认识到内心的自卑需要改正是很重要的，自卑可怕吗？可怕，对我们这类人来说过得很痛苦，喜欢的人不敢去追，重要的场合不敢讲话，工作成果不争不抢...明明内心不舒服，却还是克制自己做一个老好人！
我也从小自卑，跟我的父母观念和家庭经济有很大关系，喜欢的东西不能买，想吃的的东西吃不到，别人衣服多，老妈为了衣服多穿几年，每次给我买的衣服都很大，显得臃肿，从小衣食住行都这么将就过来的，做事没有主见，全听父母安排！可是其他方面现在想想其实我并不比别人差，身形外貌还可以，小学到高中都有女生喜欢，高考河南省4000多名，喜欢跟我交朋友的男女生都有，但是我一直是一种拒人于千里之外的状态，不止一个同桌说我冷血，其实我只是自卑而已！感觉我不如别人，家庭条件不好，老拿别人的长处来对比自己的短处，却看不到自己的长处，总是一种过度谦虚的样子，对所有人都客客气气的！
现在已经毕业四年多，也已结婚生子，可是我还是克服不了自卑的情绪，但是我学习跟这种情绪共处，有一个词我觉得就是我想达到的状态‘不卑不亢’，慢慢去改变，不要因为这种情绪让自己陷入困境，学会放空自己的内心，转移注意力到提升自己的地方，多去做一些让自己有成就感的事情，做一些想做但害怕不敢做的事情！
共勉！
自卑是每个人都或多或少带有的。特别在不熟悉的领域呈现得比较明显。
如果自卑给你带来活得累的感觉，那么可以尝尝问问自己想要的没那么累的感觉具体是什么？比如开心吗？成就感吗？有意义吗？等等 只有自己慢慢 探索 认清自己想要什么寻找出意义就会重新理解自己。
自卑的另一端是自信。你可以尝试列举从小到大让自己觉得骄傲的有成就感的事情。并问问自己为什么这些可以给我肯定的事情却遗忘了？这里有什么原因？
自卑自信是一体的。认识自己是非常重要的。如果没有头绪可以寻找专业人士陪伴下慢慢 探索 自己！
我不知道你是因为什么而自卑，可是呢，世界上有好多人都在为不同的事产生自卑的心理，这是一个正常的心理状态，毕竟每个人都不是那么的完美，身上总有一些缺陷或是不足的地方，那么问题就在于你用一个什么样的心态去看待自己，一般自卑的人，他们心里在面对自己不足的地方时都极度否认自己，当你自己没有勇气去面对自己身上缺陷的时候，就会很自卑，而那种自卑是不管别人夸你损你，你都会往心里去，这是第二点，也就是太在意别人对你的看法，接下来我想跟你分享我自己对自己的总结
首先你在心里问自己，为什么会自卑，是什么原因导致的，当你有了答案后，请你找出一个你身上的优点，然后我还想问问你，你有什么目标吗，有自己感兴趣的东西吗，人年轻的时候一定得有一个目标，因为那是可以支撑你走下去的勇气，如果没有，那就目前想做的事情给自己树立一个目标，比如我，我现在的目标是当一个舞蹈老师，但是我的专业不是舞蹈，而且我现在没有足够的经济支撑我去实现我的目标，所以我现在在努力的工作，赚钱，为了目标在奋斗，所以我的心里不允许我出现一些负面情绪影响我去奋斗，因为我有目标就一定要去做到，还有就是，一步一步来，别给自己定太难达到的目标，因为刚开始太难了，没有达到就会更加的失落，导致你的努力被负面情绪击败，你可能会说，你说的是自卑而我为什么要跟你谈目标，因为目标是你心里的信念它可以击败你的任何负面情绪，我在努力去实现它的时候我会忘记我穷，忘记我身材没那么好，忘记我脸上有雀斑，忘记那些没必要的消费，也同样的忘记别人看我的眼光
上面的一段，是告诉你摆脱自卑的方式是把你的精力转移在信念上，这一段，是我感悟到的一些东西，分享给你，我们每个人都有自己的生活方式和生活环境，在我们还没有能力去改变不喜欢的一切的时候，至少要让自己是快乐的，而快乐的方式真的不难，就在你一念之间，你的心能感受到美好，那你看到的就是美好的，世界上没有完美的人，而你所羡慕的人，他们也一定存在自己烦恼的事，自信的人不过是能正确的认识到自己的不足也能看得到自己的闪光点，当一个人的心态平衡的时候，才是状态最佳的时候，每个人都有属于他的阳光，而你也一定有人需要你，所以你不必自卑，因为你被人需要，但你也不要因为被他人需要而感到开心，因为真正需要你的是你自己，人生真的不长，而人不管在什么阶段都是不断成长的，你现在的成长叫“爱那个不完美的自己”当你爱上了，你就不会觉得他不好了。
自卑的表象是觉得自己处处不如人，想要拥有平常心的三个组成要素: 理解、创造、奉献 。
一、理解，知识
很多时候，自身的困扰源于 知识性的缺乏 ，个人画地为牢、自我囚禁在某个观念的牢笼里。解决方法无外乎 读万卷书、行万里路。
鲁迅先生有一句很经典的评论:
一部《红楼梦》，经学家看见《易》，道学家看见淫，才子看见缠绵，革命家看见排 满，流言家看见宫闱秘事。
因为个人从个人的价值观，去评判一个确定的事物(《红楼梦》的文字至少前八十回基本一致)，最后结果就是，千人眼中有千本《红楼梦》。
理解自身和其他七十亿人一样，都是凡人。
理解父母、配偶、子女都是凡人，没法满足自己过高的期望。
1)若因 家境 自卑，看看那些案例，万贯家财一朝散尽， 富翁变负翁。 那些年收入几百万美金的顶级球员、歌手、模特，有很大一部分中老年 破产 。中彩票一夜暴富的，多的是家破人亡的结局。网络资讯发达，这些案例很容易找到。
2)若因 外貌 自卑，去研究一下穿衣打扮、运动、护肤，会发现， 美貌是一个系统性工程。
3)若因 才能 自卑，加强学习，谁的知识都不是一蹴而就的。
不必羡慕人家生来就拥有， 世间好物不艰牢，彩云易散琉璃脆。
二、创造
克服自卑，重要的是产生 成就感 。
我少年期还蛮自卑的。
宿舍6个人，5个会乐器，还有一个啥都不会的我；5个人苗条的小仙女，还有一个 胖胖 的我。5个好好学习，还有1个学渣的我。还有很多很多～
我转变自卑心理的切入点是 阅读和运动。
三百六十行，行行出状元。 没人要求，我拥有的才艺必须和别人一样。博览群书也是我的优点。
别人长得好看，我可以笑容美好。
别人天生健美，我努力良多，操场转圈瘦了20斤。
曾经很认真地思考过这个问题: 在生来貌美、富有，和靠自身努力变得貌美、富有中做选择，选哪一个?
我选靠自身努力。打铁还需自身硬。 德不配位，必有灾殃。
应用到日常生活，创造的范围涵盖广泛。比如，
当你会的东西越来越多，日常生活供给的小满足、小确幸越来越多，自然人也就自信了。
三、爱与奉献
哈佛大学的研究团队，耗用76年时间，跟踪研究700多人的一生，寻觅 『什么样的人，最可能得到幸福?』
结论是，那些 社会 关系良好 的人。
转变思维，从向他人索取爱，变成向他人付出爱。我们都更喜欢 喜欢自己的人。
金钱、爱、友谊、温暖的婚姻、良好的亲子关系，都需要付出良多，才能收获。
比如少数顶端明星，他们拥有常人难以企及的收入。换一个角度思考，几百万、几千人人，从他们的歌曲、电视剧中得到了心灵慰藉。他们服务了千千万万的人，这样得来的高收入是不是也是应得的?
以一句欧洲谚语结束，
我曾经也是也给极度自卑的人，从小因为家里穷，在学校里看着其他同学都有钱买零食，而我却没有，当他们看着我没有零食时，也会给我，但我没敢要，因为我没有钱买回给他们吃。上初中后，班级里的活动都拒绝参加，就是因为没有钱，不敢参加花钱的活动。在同学没有交集的情况下，我的自卑感越来越强，想过ZS，经过内心的挣扎后，自卑感也没有那么强了。
其实自卑的人对每种感觉的捕捉更加敏感，更容易交到真心朋友。
同时，建议多一些励志的书籍，并相信书中说的一切正能量的内容，只要坚持下去，你一定可以收获一个 健康 幸福的人生。
希望以上的回答，能对你有所帮助。
心理问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。离开这个世界的时候，什么都带不走。
人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。
其实，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，谁也没有办法。但痛苦有办法，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。
有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在 社会 的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？
你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子 游戏 和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。
很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！
有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。
你要相信你是造物主的作品，在这个世界上，你是唯一的，你是独一无二的，无可替代的，聚焦挖掘自己的天赋擅长所在，并有意识去选择能发挥自己天赋优势的平台和机会，最大限度绽放自己，也激励他人！活出自己，自性绽放的过程本身是自信心和快乐的分享给予！总之，多选择自己擅长的领域，多做发挥自身优势的事情，可以增强自信心同时又快乐轻松！
自卑和活得累，这是两个问题。关于自卑，我们要理清楚，自卑是一个泛泛而谈的话题，那我们要具体这个自卑是什么样的自卑，具体表现为：对工作能力上的自卑、在人际交往中的自卑、对金钱的自卑、面对权威的自卑。你的自卑具体是什么呢？
活得累，这也是一个泛泛而谈的问题。累表现在什么的方面是每天都感觉到累，在工作上累、在家庭中累、与朋友交往呢，等等，你又属于什么样子的？
我们需要接受自己，认识自己。我就是这样的人，我的原生家庭和所处的 社会 环境造就了现在的我，与其一直纠结这些原因，，还不如把注意力放在当下要做的事情上。既然那些东西不能改变，那就改变自己的行为，让自己忙起来，注意力才会转移。
这些也是听我的老师讲的哦，希望对你有所帮助。
去学习，充实自己的内心，发掘自己的闪光点，不去听外界的恶意评价，努力去做自己感兴趣的事。时间会证明一切，当你不在乎别人评价的时候，你就感受不到自己自卑，潜移默化的会变得自信起来，加油鸭
