Question

大学生活怎么样？怎样缓解压力？

Answer 1

当今大学生难免会有很多压力，那么我认为大学生压力来源主要有四方面：

1、人际交往压力。

没有一个良好的人际关系常常让人感到局促不安， 不自信甚至自责，愈是这样就愈容易退缩以致进入一种恶性循环而不能自拔。

应对方法：敞开心扉，积极融入大学生活，适度的参与学校的各种活动。

2、差距压力。

进入的大学不是自己理想的大学，心理产生强烈的冲突；进入大学后，发现自己只是很普通的一员，“大学生的相对平庸化现象”使部分学生自信心下降，产生强烈的自卑感，甚至出现强烈的嫉妒心理和攻击行为。也会有部分学生来自家庭的压力(比如家庭条件、背景、生活习惯等)。

应对方法：这些差距是在所难免的，重点要学会调整心态。

3、学习压力。

大学生也是学生，学习压力肯定是有的。很多人会觉得大学应该是一个自由轻松的象牙塔世界， 可是上了大学随之而来的学分制、英语四六级考试，计算机等级以及考研等很具体的问题接踵而来。

应对方法：大学主要是自学，阅读学习能力很重要。各种学科、书籍、 资源都可以成为你的学习范围，图书馆将会是个我们长时间奋战的地方。

4、前途压力。

不管是认真学习相关专业知识，还是为了混张文凭，就业对大学生来说都是一个 很现实的问题。针对当下各种就业难的情况，压力更甚。很多大学生没有就业之前普遍会对自己有个过高的估计，一旦真正进入了社会站在就业大军的队伍当中就会感到明显的实力不足，这种落差多少会造成心理上的紧张。

应对方法：对于那些大学认真学习专业知识，取得各种实用证书，沟通交往各方面都良好发展的大学生来说，压力自然是小了很多的。所以说，大学还是要好好学习的，同时也要积极融入大学生活的。

Answer 2

一、情绪疗愈法

所有的悲伤不安焦躁痛苦无力等，都是因为内心能量的枯竭所致，缺失让内心健康有活力所需要的“内心能量”，就会呈现出颓废、萎靡的状态。

所有负面情绪的根源都是“不安”。对自己的存在感到深刻的不安，是人类与生俱来的天性，任何人都难以避免，不安的情绪会衍生出对未来的不安，对人际关系的不安，对金钱工作的不安等等，这些不安全感充斥着我们的日常生活。

那如何才能增加内心能量，和根源性的不安友好相处呢？你需要做到以下3点：

1、不安是一种生命的呈现形式，不要试图强行压制

根源性的不安来自于人的天性，既然生而为人，就无法消除不安，不安永远无法消失。

无论你有多努力或是尝试了多种方法，不安也绝不会被消除或治愈。

与不安巧妙相处的办法就是，将不安视作你情感传递的一部分，用心接受他，与其想尽办法的无视躲避他，倒不如坦然的对不安说一句：“你是我生而为人的一部分，请多多关照啊！”

为了达到这种状态，我们所要做的第一步就是，了解自己改变不了的事情，承认并接受，放弃无谓的改变。

2、不要干涉内心的自愈能力

在西方心理学中有一个心理学家很特别，他就是森田，他提出了著名的“森田疗法”。

他认为：“感到不安是自然现象，正是因为我们一直插手这一自然现象，才会加重烦恼，出现各种症状。感到不安是理所当然的事情，你只需让不安安静的呆着，专心于眼前的事情就可以啦，这样你就能开心快乐的生活下去了，而且，之后你会自然而然的看到解决办法。”

与森田有相同理论的是阿德勒。

阿德勒认为：“现在的不幸并不是因为过去而是因为不能前进，因为不能前进才会为过去所烦恼。”

“因为你不想解决问题、不想前进。因为你不做，才会以过去为借口。”

从这些观点中我们可以明白：分析过去对你解决现在的问题没有任何意义，相反还会让你的心理状态更加糟糕。

记忆研究专家伊丽莎白也曾得出过相同的结论，她曾做过一个实验，针对30位创伤后应激障碍者做了面对过去的治疗，其中26人回忆起过去的创伤，随后有20人企图自杀，这个实验表明：旧事重提并加以分析，并不是一种好的内心康复的方式。

沉迷于过去，伤害的只能是自己，因此专心于思考今后该如何前进，才是让内心恢复的方法。