Question

腹肌是什么感觉啊？

Answer 1

腹肌手感通常是比较柔软的，摸起来很富有弹性。

经常锻炼的男生是比较容易出现腹肌的，一般来说腹肌包含了腹直肌，还有腹内外的斜肌，一般经常锻炼的人可以摸到腹部前方和两侧腰部的肌肉，就是腹肌的部分了腹直肌腹前中线两侧，共6块肌腹，是腹肌强健的标志。摸起来会有点凹凸不平的感觉。

练腹肌的方法：

1、仰卧卷腹运动

仰卧卷腹运动可以很好的锻炼上腹部，首先仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空90度，两手扶着耳朵后面，吐气的时候向上卷腹，吸气的时候还原到起始位置。依次重复练习，每次3-4组。

2、仰卧举腿

仰卧举腿能很好锻炼下腹部，首先仰卧在垫子上，双手固定在垫子上方，双腿伸直悬空，然后屈膝使大腿向胸部靠近，同时向上伸腿，让臀大肌离开垫子。

3、仰卧转体

仰卧转体主要锻炼腹内外斜肌也就是常说的两侧的赘肉，首先仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空，上身半躺，双手臂微微伸直放在胸部上方，两手臂向身体两侧旋转，做的时候要求控制住身体，节奏稍微需要慢一点。