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早上空腹跑步好吗

Answer 1

　　晨跑是很多健身人士或者减肥人士比较喜爱的一项运动，不仅能很好的增强身体所需的肺活量，也能有效促进血液的循环，让一天都充满能量。早上跑步基本上都是空腹进行，如果是饭后可能不适合剧烈运动，那么早上空腹跑步好吗?跟着本文一起来了解下。

　　 早上空腹跑步好吗

　　空腹跑步不好这个说法已经流传很久，但是很多运动者对此并不是太过于关注，空腹跑步不仅会增加心脏及肝脏的负担，还很容易出现心率不齐的现象，严重的可能会有猝死的后果。本身晨跑是一种比较简单有效的锻炼方式，如果不注意做好晨跑的相关注意事项也可能会给身体带来危害。

　　 早上跑步的好处

　　1、减肥：研究表明空腹跑步燃烧的卡里路要比其他时间运动消耗的多，而且人体的新陈代谢最早出现在早上，如果早上跑步的时间够长，就能很好的消耗身体的脂肪，达到很好的减肥效果。

　　2、平和心情：早上跑步 能够让思维更清楚，创造力更能激发的好处，这可能是和身体的内啡肽的释放有关系，特别是在工作中能感受到比原来的压力要小。

　　3、锻炼耐力：早上跑步能很好的避免炎热或者中暑的现象，而且天气比较凉爽的情况下运动也要比热天的运动更远一点。

　　 早上空腹跑步的注意事项

　　1、速度要慢：一般来说不同的跑步速度对于心脑血管的刺激是不同的，慢跑相对来说的刺激性会低很多，特别是在初期跑步时控制速度比较适合。

　　2、步幅小：如果跑步时步幅较大的话会导致脚腕的用力比较强，很容易会出现疲劳感，而幅度小的话能很好的降低肌肉的用力程度，因为也能让人对跑步更有兴趣。

　　3、跑程要长：一般来说跑步的长度应在3000米左右，但是这不是绝对性的，需要根据自己的运动需求来制定，如果是慢跑且路程比较长的话也能更好的消耗掉人体的多余热量。

　　上述就是本文针对早上空腹跑步好不好进行的分析，通过本文可以看出早上空腹跑步不可取，虽然能消耗掉大量的脂肪，但是对人体也会产生相应的危害，可以选择适当进食一些食物并且停一段时间后再跑步，这样也有助于身体的健康。