Question

午睡会导致晚上失眠吗？

Answer 1

失眠是神经失调的表现，并不是说你中午睡了，晚上就会睡不着，才失眠的，适当的午睡可以缓解疲劳和一天的身心压力，对人体有好处。

如果午睡时间过长，确实容易导致晚上失眠，午睡时间控制在半小时到一小时左右即可，午睡时只要进入深睡眠，深睡眠10分钟就可以让大脑得到休息，午休时间过长，白天体力消耗不多，晚上则容易失眠，如果长时间午休后又大量运动，晚上睡眠质量也不会受太大影响。

午睡通常用来补充晚上睡眠不足，如果晚上睡眠已经很充足，质量也已经得到保证，不影响第二天的学习工作这种情况下，午睡可以不用睡，如果晚上有这种睡眠不足可以通过午睡来补充。

还有一部分患者晚上睡眠质量差，有失眠症状，还经常午睡，会养成习惯，就是晚上失眠或者睡眠不足，希望通过午睡来补充，而影响整个的睡眠周期，造成失眠。这种情况治疗首先要通过白天不要睡觉，尽可能不要午睡，晚上按时睡觉按时起床，可以用药物来调整睡眠周期，改善睡眠时间和质量。