我每天用跑步机跑步一小时坚持一个月能瘦吗？我150斤想瘦到120斤
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你好，如你所说，坚持跑步减肥一个月瘦30斤难度较大。
原因：人身体默认的最节省能量的运动是跑步，所以如果想在一个月内减肥三十斤的话，需要科学的减肥计划（阶段性强度递进式结合有/无氧运动合理安排）和妥善的饮食安排（超量补充这一阶段能量补给及碳水循环）。如果光通过跑步来达到减肥目的，我认为10斤是没有问题的，如是再度增加，只可能减掉大部分水分及蛋白质，在形态上并无改观，与身体无益，并且对膝盖及腰部、脚踝部损伤较大。
望采纳！
原因：人身体默认的最节省能量的运动是跑步，所以如果想在一个月内减肥三十斤的话，需要科学的减肥计划（阶段性强度递进式结合有/无氧运动合理安排）和妥善的饮食安排（超量补充这一阶段能量补给及碳水循环）。如果光通过跑步来达到减肥目的，我认为10斤是没有问题的，如是再度增加，只可能减掉大部分水分及蛋白质，在形态上并无改观，与身体无益，并且对膝盖及腰部、脚踝部损伤较大。
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一小时肯定能瘦，不过我还是建议到外面跑，室内不甚枯燥而且空气一直都是那些
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而且费电
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跑步管用，但是还要做些力量训练。肌肉的新陈代谢力是脂肪的数倍。做一些无氧运动再配合跑步就管用
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减肥并非是单纯运动的事情，还有饮食睡眠。一个月瘦30，你皮肤会变难看
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一个月能瘦，重点还是坚持！膳食调节
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