Question

如何才能不暴饮暴食（不要复制的）

在减肥期间,我的饮食和运动都控制的很好,体重也明显下降很多,但是后来因为面对很多压力,例如学习,让人的心情非常不好,再加之减肥减得很辛苦,更增添了烦恼.
父母说我吃的不多,可自己却总认为的太多,然后催吐.到后来就演变成暴饮暴食,刚开始,一周最多一次,可现在差不多天天都有,并且是在晚上时(这也是最让人头疼的,都说晚上吃太多会发胖,这让我心情极度糟糕,猛吃,再猛吐,再猛吃.....)经常强迫自己不能多吃,但这样更是让人的心情处于抑郁状态。随而控制不住，暴吃了。我很清楚这导致的结果，但身不由己，难已控制。我害怕自己又胖回去，所以每次吃完后就非常懊悔,有着强烈的罪孽感。每次吃多后连运动也懒得去做了，帮帮我~还有一点就是:当我在减肥中,每天的饮食或运动有点差错的话(消极的),那我就会一错到底,宁愿把它打乱,也不会尽力去挽回.(比如,早上吃了一片面包,一个苹果,这是自己规定的,也严格按照食谱去做了,但如果午饭本应该是吃一个苹果,一只鸡蛋的,可因为多吃了其他东西,就会产生"破罐子破摔"的心态,于是接下来就会暴饮暴食,心情极度压抑。肚子不饿还是吃，就是要把胃吃撑，吃到难过才肯罢休。就在刚才，我还陷于其中。。。胃非常难受，没有运动，又会体重上升（这是最重要的） 现在急于寻求治疗的方法，首先是从心理上治疗，因为我的心态不是很好，往往会走极端。有好的回答，本人会追加分数。谢谢了
除了帮助我摆脱现状,还需要有人给我推荐一个合理的饮食和运动的作息安排,本人的克制能力越来越差了,心情也越来越不好了,很烦躁......帮帮我!!!我实在受不了,这样我的健康会给毁坏的!

Answer 1

嗬嗬，这是减肥常会发生的令人懊恼的事情，这里给你介绍一些减肥期间合理的饮食搭配，可以既满足吃的愿望，又同时减掉多余脂肪，一举两得。很有效果哦~◆多喝豆浆巧减肥：
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。
营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。
因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。
◆教你如何能“吃”去脂肪 ：
食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。
燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
◆十一、七日瘦身 靓汤帮你忙：
汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
祝你减肥成功哦~

Answer 2

为什么我感觉你的思想和我有点相似.
我就是那种一定要吃得饱饱的.感觉到满足后才肯罢休.最后的结果就是..胃被我撑大了.小肚子出来了.那层肉呀.我都不想再提了.
说真的,我身材中等,也不胖.就是那个肚子.让我很头痛.所以我决心要减掉它.
你知道吗,你维一的不好,就是没恒心.意志力不坚定.控制力弱.如果你连这点控制力都没的话,那你就别减了.你就一直那么痛苦下去吧.
其实也不是没救了.就看你有没那个心.请听我教给你的办法.
肉,戒掉.海鲜偶尔吃点.鱼虾多吃没关系.
多吃菜,少吃饭.菜一定要少油.淀粉类食品.如面包之类的少吃.
吃任何东西,要看他后面的营养表.记住低热量少脂肪.
不要吃零食.实在忍不住,一星期吃一次,但不超过三包.且不能吃油炸类的,膨胀类的,就是那些吃起来脆脆的.
多吃水果,但不要高热量的.例如榴连.龙眼等.
不喝汽水,改喝茶.如乌龙茶.普洱茶.这两种都能降脂.而且喝多了,能改变你的口味.改善你的暴饮暴食.
苦瓜这东西很好,是减肥的益品.你要多吃.
平时适当做点运动,不用每天做的.一星期两三次就够.太多反而不好.
以上全部都是我每一个字打出来的.是我亲身体验后的经验.
同学,虽然有时可能会觉得痛苦,但只要你习惯了,养成了这些好习惯,会受益终身.会感觉到其实一点都不痛苦,那是很快乐的.快乐的人生,美丽的人生.
当你忍不住了,你就想想,你到底是要一时的快感,还是永久的快乐.
既然知道暴吃后,会觉得懊恼后悔,那你为什么还要去做呢??
你要战胜自己.不要给你心里那只小恶魔打败.
加油吧.祝你成功.!

Answer 3

我有个好方法。

包你轻轻松松地办到，而且不会让你暴饮暴食。

我用这方法，半个月就减了8斤，轻轻松松地，一点都不痛苦。

在午餐和晚餐前，吃一根黄瓜和一个西红柿，这样午餐和晚餐吃少一点也饱了，还不会感到特别饿。

以前别人教的是饭前喝水，之后是饿得要命，再买零食吃，一点效果都没有。

黄瓜和西红柿本身能补充能量，又不会有副作用。还不会去考验你的意志力。

呵呵，楼主。这方法好吧？

希望你采用后也能快速恢复原来的体型。

Answer 4

我觉得人活着,首先是开心才对,如果你太在意自己的胖瘦问题,以至于搞到心态都有问题的话,你一定不会开心的.人生在事,有很多值得去在意的问题,只要自己不是胖得影响你的正常生活,那么你只需要摆正心态,正常生活和学习就行了.
现在你的第一重要做的事情是,找一件自己非常喜欢的事情,专心地做,忘记自己的烦恼,然后正常吃喝玩乐,乐观生活就行了.

Answer 5

看到自己喜欢吃的东西 不要强忍着不吃 还是要吃的 只是适可而止 这个东西放在那里下次再吃一样的 反正也不会跑的 如果只是一味的节食 到有天忍不住的时候 会吃下比平时多很多倍的热量的