扔铅球的正确姿势是什么?

 我来答
暴走爱生活55
高能答主

2022-11-25 · 我是生活小达人,乐于助人就是我
暴走爱生活55
采纳数:4156 获赞数:1692738

向TA提问 私信TA
展开全部

投铅球的正确姿势包括:持球、握球、预摆、投球。

1、持球

手指自然分开,将球放在手指的根部,练习时左右手置于胸前交替拨,感受腕指发力,身体前屈,抓自由落体的球,可以增强腕指的力度,手掌直立,五指自然的分开,单臂向上推拨球,可增强控球能力。

2、握球

将球握好后放于右肩的锁骨窝处,掌心向前推,头部则稍微向后靠,用自己的颈部与下颚贴紧铅球,肘部稍微向外展与肩部保持水平。

3、预摆

进行预摆之前,需要将自己的左臂自然伸展,上体伸展,身体反向转体90°并且稍微向前倾,将自己腰部的扭力提高,再将重心放于脚上。

4、投球

投球时需要进自己身半侧对投掷方向形成反弓,右体侧为主导继续向前转动,在将要达到面对投掷方向的瞬间,力量由胸部传到右肩,再继续转到右臂,之后将铅球推出。

扔铅球技巧:

持球要用手指,出手角度45度,下蹲要深,转身要快,全身一起用力推出。持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧,然后大力推出去,不是扔出去。

推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。

球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。

扔铅球关键是腰部的力量和下肢的力量,力的传递跟加强跟双手扔大致相当,不同之处是增加了腰部的旋转力。这一系列的动作如果协调不好,也起到反作用—剪力。关键是身体各部位的协调和瞬间爆发力,并不一定说手臂力量大的人就扔的远。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
荣扬数控
2024-09-19 广告
作为东莞市荣扬机械有限公司的工作人员,我认为“中走丝”是一种常用的机械加工工具,主要用于金属加工和制造业中的切割、钻孔、铣削等操作。在选择中走丝时,我们需要考虑其质量和可靠性。一些靠谱的中走丝品牌包括:YAMAHA、KUBOTA、MITSU... 点击进入详情页
本回答由荣扬数控提供
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式