Question

每天做俯卧撑和下蹲会对身体发育造成影响吗？

我十四岁，每天晚上做三十个左右俯卧撑，然后一百个左右的下蹲会对发育造成影响吗？

Answer 1

每天做俯卧撑和下蹲对骨骼发育没有影响 。一般情况下多活动锻炼对生长发育或者骨骼肌发育有帮助。所以这个加强营养和活动锻炼没有问题，平时也要多吃点肉类,蛋类食物。多喝高钙奶 。但不能锻炼过度，一般锻炼半小时到一小时，早晚一共加起来就是1到2个小时为好。因为身体还没长好呢，要锻炼有度。

营养餐
1、早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭和菜。
3、晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外。
4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖

Answer 2

会使你变得更加健壮、建议再加点仰卧起坐之类的，练练腹肌

Answer 3

这样有问题吗 ？ 单一的话应该怎么练？ 肯定发育的好呀，身体特棒 ..这样对身体有很大的帮助 不会。 只要每天除了必备的营养之外，还要补充F

Answer 4

不会啊，这样有利于成长啊

Answer 5

你好，建议你把锻炼时间安排在下午放学五点十分过后至上晚修的七点半前做会比较好，因为这段时间正好是身体血液循环和温度适中最适合身体进行大量运动锻炼的时间。另外，你的这些运动都是会对肌肉的增长和免疫力的提高有好处的运动，但是如果你在运动前没有进行充分的热身以及在做的过程中姿势不正确的话也会对关节造成损伤，而且如果你每天进行锻炼后没能及时的补充营养会阻碍你的身体发育比如说增高迟缓或是体重下降等负面因数，希望能对你有所帮助