Question

请问长期熬夜有什么危害?我已经熬夜两年多了.基本都是晚上上班,白天睡觉.渐渐的感觉自己好累/我22岁.

请问这个该怎么办呢.我好烦躁啊.有时候无缘无故发脾气.就像有神经病一样,如果再继续熬夜会怎么样?对心脏.胃.肝有影响吗.渐渐的失眠了.如果突然一下子要回到正常规律休息.我就会睡不着.到了早点6.7点才睡得着.我到底怎么办啊.

Answer 1

熬夜是衰老和变胖的元凶，经常熬夜的人老的快，且皮肤容易变得松弛，可以吃B族维生素片缓解。熬夜吃维生素B群，维生素B群的流失，会让肌肤水分流失，所以为了维持肌肤健康要补充维生素B群，当然此外维生素C和E还有维生素A都是维持肌肤健康的关键，也要适量的补充。
维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。熬夜时新陈代谢缓慢，肌肉疲劳，维生素B群可以维持肌肉的健康，防止疲劳。很多营养水都是为疲劳人士准备的，其主要成分就是维生素B，当然最好还是少熬夜。

除了吃B族，还有五点小建议给你们：1.晚睡但按时进餐。喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。 2.晚睡不“晚洗” 。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。 3.喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。 4.宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。 5.多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。