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具体方法是:坐下,双手手心向上放在腿上,手腕放在膝盖处,握住哑铃,用手腕抬起哑铃,再放下(不是放下哑铃,是手腕不用力,让哑铃自然向下),再举起哑铃,反复做.循序渐进,坚持下来就可以练出手腕的力量
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打羽毛球这么多中运动最练腕力的了.不过最好叫高手指点一下否则很难掌握用腕力的窍门
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你是想把投篮练标准吧。
其实就是按照标准投篮把球扔出去
不要怕不进
不要怕粘不到框
慢慢的力量就上去了
其实就是按照标准投篮把球扔出去
不要怕不进
不要怕粘不到框
慢慢的力量就上去了
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不知道怎么练腕力？练这几个动作，你的腕力定会强于常人！
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呵呵，扳手腕什么的不可取。腕力需要的用处不大，俯卧撑也确实可以，也可以握杠铃
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