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每天早晚做半个小时的仰卧起坐，肯定见效。
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最直接的是肌肉撕裂 类似于仰卧起坐 平躺后左脚提起 用右手去碰..右脚抬起 左手去碰 能坚持一个礼拜 你就成功了.
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仰卧起坐 而且这项运动主要不是做多少，像一小时停停歇歇做，而是规定时间内尽自己可能做到极限，第二天肯定会腹部肌肉疼，笑都疼，多做几次就好了
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篮球.篮球是最好的运动,运动量可大可小,一个人也可以玩.对全身,以及身体的灵活性都很好.当然,有钱和体力好的化,羽毛球也不错.
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转呼啦圈，然后控制饮食，不吃或少吃甜的，油的食品，多运动，我就是这样的办法，一个月瘦了十五斤
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