烟草和肺部健康知识内容
烟草和肺部健康知识内容_1吸烟与健康知识讲座(综合知识)
吸烟与健康知识讲座烟草危害已成为当今世界最严重的公共问题之一，也是 人类健康所面临的最大问题。然而，烟草不同于其他自然灾 难，是可以预防和控制的。中国是世界上烟草生产和消费量 最大的国家，占全球总量的 1/3 以上。
《2010 年中国控制吸 烟报告》指出，我国目前吸烟人数 3.5 亿，每年有 100 多万 人死于烟草相关的疾病，超过因艾滋病、结核、交通事故以 及自杀死亡人数的总和。
2006 年 1 月 9 日,世界卫生组织《烟草控制框架公约》 在我国正式生效。按照要求，从 2011 年 1 月起，我国应当 在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其他 可能的室外公共场所完全禁止吸烟。
问题一、烟草烟雾的有害成份 在烟草的燃烧过程中，可以产生 4000 多种已知的化学 物质，其中有毒的就有几百种、有 69 种致癌或促癌物质。烟 草的主要有害物质有： 尼古丁：又称烟碱，是高度成瘾性物质，其成瘾性仅次 于海洛因。尼古丁可作用于吸烟者的大脑，使吸烟者对烟草 产生依赖性，是导致烟草成瘾的主要成份。尼古丁还可引起 血管收缩，血压升高，心跳加快，引起冠状动脉痉挛，血管 内膜受损，诱发心绞痛和心肌梗死。
烟焦油：俗称“烟油子”，每支卷烟 5-15 毫克不等， 内含多种致癌物和促癌物。
它可黏附在气管、 肺泡的粘膜上， 影响其功能， 长期可以致癌， 是引起肺癌和喉癌的主要原因。
焦油还是吸烟者牙齿和手指发黄的原因。最新研究表明，所 谓“低焦油含量”的卷烟并不安全，不会因为改吸这类卷烟 而降低烟草导致的疾病风险。
其他包括：一氧化碳、多种有毒化合物（如苯丙芘、甲 醛、 氰化钾、 丙烯、 醛等） 、 放射性物质和多种有害金属 （镉、 汞、铅、砷、镍等）。
问题二、吸烟导致的主要疾病 全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟和被动吸 烟是导致多种疾病的危险因素，目前已成为全球前 8 位死因 （缺血性心脏病、脑血管疾病、下呼吸道感染、慢性阻塞性 肺病、HIV/AIDS、腹泻、结核、气管/支气管肺癌）中除了 HIV/AIDS 和腹泻外，其它六种疾病的主要危险因素。烟草几 乎可以损害人体的所有器官，吸烟导致的主要疾病有： 肺癌及多种恶性肿瘤：90%以上的肺癌因吸烟引起，吸 烟者肺癌发病率是不吸烟者的 18 倍。吸烟还可引起口腔癌、 喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肾癌、肝癌、白血 病，以及女性宫颈癌、乳腺癌等。
慢性阻塞性肺病：烟雾中的烟焦油和其它有害物质长期 刺激呼吸道，使吸烟者极易患慢性支气管炎、哮喘、肺气肿， 最后导致慢性阻塞性肺病（COPD） 、肺心病。吸烟者中患慢 性阻塞性肺病的比率比不吸烟者多 3～5 倍。吸烟量愈大、 吸烟时间愈长、吸烟时烟草烟雾吸入气道愈深、开始吸烟的 年龄愈早患慢性阻塞性肺病的危险性愈大。
心血管病：烟草中的焦油、一氧化碳、尼古丁等多种有 毒物质，可损害心肌和血管壁，引起胆固醇代谢紊乱，高密 度脂蛋白缺减，导致高血压、高胆固醇血症、动脉硬化等疾 患；吸烟可使血液粘稠度增高，促使血液形成凝块，降低人 体对心脏病先兆的感应能力， 最终引发冠心病、 心脏性猝死。
吸烟还可引起下肢血栓闭塞性脉管炎。据调查，吸烟可使冠 心病的患病时间提前 10 年，发生心肌梗塞的几率比不吸烟 者高 3.6 倍。吸烟还会使冠心病介入治疗后死亡的风险平均 增加 76%。
脑血管病：吸烟可增加脑出血、脑梗塞和蛛网膜下腔出 血的危险。
我国吸烟者发生中风的风险是不吸烟者的 2～3.5 倍，男性中风病人中有 90%以上是吸烟者。吸烟还会损伤脑 细胞，损害记忆力，影响人的思考判断能力，甚至精神紊乱、 老年痴呆。
消化系统疾病：吸烟可引起消化性溃疡、胃炎和食管、结肠 疾患，尤其会引起消化性溃疡复发。
内分泌疾病：每日吸烟 20 支，可使糖尿病危险增加 1 倍。吸烟还可促发甲状腺疾病。
口腔疾病：轻者口腔异味、黄牙，重者可引起唇癌、口 腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染等。
眼科疾病： 可引起中毒性视神经病变、 视觉适应性减退、 黄斑变性、白内障等。
吸烟还可引起血液病、骨质疏松等疾病。 严重危害男性性功能：烟草中的有毒物质能够损伤睾 丸，降低性激素分泌，损害阴茎的血液循环，引起男性阳萎。
烟草中的尼古丁等有害物质还会减少精子的数量，影响精子 的质量。它会杀伤精子，对精子的外形、活动力和穿透卵子 的能力均有影响，造成男性不孕症或胎儿畸形；尼古丁浓度 越高，影响越大。
吸烟可使女性容颜早衰，月经紊乱，痛经，雌激素低下， 绝经期提前，骨质疏松，尿失禁。孕妇吸烟会严重影响胎儿 发育的各个阶段，易引起自发性流产、早产、死产或宫外孕； 引起胎儿发育迟缓、先天畸型等。妊娠妇女吸烟，其婴儿出 生体重平均减压少 200g，低出生体重婴儿是不吸烟妇女的 2 倍。
问题三、被动吸烟对健康的危害 被动吸烟是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾及卷烟 燃烧产生的烟雾，也称为“非自愿吸烟”或吸“二手烟” 。
1、被动吸烟不存在“安全暴露”水平 有些人认为，只要吸烟人数少，房间面积足够大，危害 可以减压至最低，甚至没有危害，也就是说，存在“安全暴 露”水平。但是科学证据说明，被动烟不存在“安全暴露” 水平。研究显示：目前的空气净化装臵只能除去大的烟尘颗 粒，不能清除微小颗粒，更不能清除二手烟中的各种有毒气 体。一旦卷烟烟雾形成，很难加以清除，被动吸烟者不可避 免地会吸入烟雾。在公共场所或室内设吸烟区，将吸烟者和 非吸烟者分开，不能防止“二手烟”危害。美国通风问题权 威机构(美国采暖—通风—空调工程师学会)已经做出结论， 不能依靠通风技术来控制接触二手烟雾的健康风险。因此将 吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装臵通风设备等，都不 能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。吸烟区设立在同一建 筑内，暖气、通风、空调系统的正常运行，会把二手烟雾传 送到整个建筑物中的每个角落。
2、二手烟同样危害巨大 由于二手烟雾包含很多能够迅速刺激和伤害呼吸道内 膜的化合物，即便是短暂的接触，也会导致健康人上呼吸道 损伤、血液粘稠度增加、血管内膜受损等严重后果。因此， 被动吸烟的烟雾同样可引起肺癌、慢阻肺、心血管病、脑血 管病以及其它恶性肿瘤等严重疾病，尤其可危害孕妇、婴儿 和儿童的健康。
有研究表明：与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比 常人高出 6 倍；20-30%的肺癌患者是由被动吸烟引起的。婴 幼儿尤其易受被动吸烟的侵害，可引起婴儿猝死综合症、肺 功能低下、支气管炎、肺炎和哮喘等。在家中或工作场所的 被动吸烟者，发生心脏病的风险增加 25-30%，发生肺部疾病 风险增加 20-30%。 问题四、吸烟对青少年的危害。
青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未 成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人弱，易于吸 收毒物，损害身体的正常生长。据调查表明，若吸烟者从青 少年时开始吸烟， 并持续下去， 就会有 50%的机会死于与烟草 相关的疾病。其中半数将死于中年，或 70 岁之前，损失大约 22 年的正常期望寿命。由于长期吸烟，从青少年时期开始的 任何年龄段的吸烟者都比不吸烟者的死亡率高约 3 倍。
吸烟损害大脑，使智力受到影响。在烟草的烟气中，一 氧化碳含量很高。一氧化碳吸入人体后，与血液中的血红蛋 白结合成碳氧血红蛋白，使血红蛋白不能正常地与氧结合成 氧合血红蛋白，因而失去携氧的功能。由于人的大脑对氧的 需要量大，对缺氧十分敏感，因此吸多了烟就会感到精力不 集中，甚至出现头痛、头昏现象。久之，大脑就要受到损害， 使思维变得迟钝。这样，必然会影响学习和工作，使学生的 学习成绩下降。
另外， 对于未成年人， 烟草中的尼古丁是一种神经毒素， 主要侵害人的神经系统。青少年在主观上感觉吸烟可以解除 疲劳、振作精神等，这是神经系统的一次性兴奋。实际上是 尼古丁引起的欣快感是短暂的，兴奋后的神经系统出现抑 制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。
此外，吸烟易使青少年感染致病细菌，吸烟者感染脑膜 炎、毒血症、肺炎和耳病的几率比不吸烟者高 4 倍多。吸烟 导致的青少年弱视称为“烟草中毒性弱视” 。其主要表现一 是视力障碍：视物不清，戴眼镜也难以矫正，随着视力减退 逐渐加重，到一定时期，连视力表上 0.1 也看不清楚；二是 视野改变：早期视野中间出现一团哑铃形或圆形黑影，后期 视野缩小，视物时四周模糊不清；三是色觉异常：尤其是辨 不清红、绿颜色；四是畏光：在强光下视物反而不清楚。烟 草中毒性弱视病情发展比较缓慢，很容易被人们忽视，晚期 严重时可能造成失明。
吸烟害己害人，应养成不吸烟的良好地卫生习惯。
问题五、戒烟好处实在多 如果你是吸烟者，你应该改变这种不文明和不健康的行 为，戒掉它！如果你戒烟成功，你就会从中得到以下好处： 1、戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50 岁 以前就戒烟的人，在其以后 15 年内死亡的危险将比继续吸 烟者降低 50％。
2、 吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的 10—15 倍。 一个吸烟者戒烟 10 年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟 者降低 30％至 50％。
3、戒烟会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺 癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。
4、吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的 2 倍。
而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低 50％。坚持戒 烟 15 年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
5、与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度 要高一倍。
有些吸烟者在戒烟后 5 年内就可把这种危险性降低 到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持 15 年才能收到这 个效果。
6、吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后， 可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增 长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。
7、戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后 10 年 可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。
8、孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高 25 —50％，婴儿出生体重平均低于正常值 200 克。若在怀孕前 4 个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。
9、戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得 滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有 味道。 10、戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会 再让家人、朋友、同事吃“二手烟” 。
问题六、教您如何成功戒烟 戒烟方法很多，诸如针灸戒烟、戒烟糖和戒烟茶等，但 主要是心理取胜，吸烟者真正认识到吸烟的危害性，就会决 心及早戒除。下面介绍一种简易戒烟方法： 1、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
4、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的 口香糖，避免用零食替代香烟，否则会引起血糖升高，身体 过胖。
5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟 足以令戒烟的计划前功尽弃。
问题七：劝阻吸烟的技巧 1、控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语 您好！ 这里是无烟场所，请您遵守我们的规定，不要吸烟。
您吸烟产生的烟雾对家人、 他人同样有害， 请保护他们的健 康！ 如果您一定要吸烟， 请您到我们指定的室外吸烟区吸烟， 谢 谢您的配合！ 2、医务人员劝告吸烟者戒烟的参考用语 戒烟对您很重要，是恢复健康的最重要治疗之一。
吸烟不利于您的病情控制，作为医生，我强烈建议您戒烟！ 要改善您的健康状况，戒烟是您能做的最好的事情。
你已患病，减量吸烟并不够。
我认为咳嗽与您吸烟有关，戒烟会得到改善。
如果您想戒烟，我可以提供帮助。最后，为了您和他人的健康，请勿吸烟；少吸一口烟， 健康每一天；少吸一盒烟，益寿又延年；请勿在公共场所吸 烟。
烟草和肺部健康知识内容_健康知识讲座内容
一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、健康教育在创建卫生城市中的作用是： 1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。
三、常见的有损健康的行为和生活方式是： 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。
四、有害健康的八种行为是： 1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量 过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力 产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。
五、吸烟对人体健康的危害是： 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、 高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。
六、发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部， 食后可引起食物中毒。
七、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇 高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。
八、少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。
九、怎样预防高血压？ 1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；2、避免参加或观看竞争性激烈的运动； 3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、在医生指导下合理用药，每周测 1-2 次血压。
十、怎样预防糖尿病？ 1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入； 3、平时少吃糖，或少吃甜食；4、经常锻炼，定期体检。
十一、怎样注意心脏保健? ①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、 冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。
十二、怎样注意肺的保健? 1 ①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气 新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和 肺活量。
十三、肝脏有哪些功能? 肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③ 对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。
十四、怎样保护肝脏? ①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。
十五、怎样注意胃的保健? ①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物， 否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。
十六、怎样保护肾脏? ①适当多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染，以防发生肾炎。
十七、什么是心理健康? 心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系：④经常保 持稳定、乐观的良好情绪。
十八、怎样保持情绪稳定、愉快? ①能正确认识自己，评价自己；②热爱生活，对前途充满信心；③善于忍让克制，待 人宽厚，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。
十九、怎样正确处理好人际关系? ①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好 个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理，维护正义。
二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”? (1)二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身 体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。
(2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车 时看书。
二十一、看电视应注意些什么? ①每次看电视不要超过 2 小时，连续看电视 1 小时后，应起来活动 5—10 分钟；②观 看者应离电视屏幕 2 米以上：③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；④室内最好 开一盏 3-8 瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。
二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病? ①高脂血症、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：③肥胖症、脂肪肝、糖 尿病；④肠癌、乳癌等。
二十三、人体缺乏维生素会患什么病? 2 ①缺乏维生素 A 可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素 D，儿童可患佝偻 病，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素 B1 可患脚气病、神经炎：④缺乏维生素 B2 可患唇炎、口 角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素 C 可患坏血病。
二十四、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物? 铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝 脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。
二十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些? ①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗； ③睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。
二十六、怎样的睡眠符合卫生要求? ①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡 觉；③枕头高度适中，忌过高或过低。
二十七、居室内最适宜的温度是多少? 冬季 16—18 摄氏度，夏季 24—26 摄氏度。
二十八、噪声对人体有哪些影响? ①影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；②使人的听觉发生暂时性减退，时间一长 就可能发生持久性的听力损失；③长期噪声环境下，人还可出现神经衰弱病症。
二十九、绿化对环境有何作用? 绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化 硫，放出氧气：②吸附和阻留灰尘：③调节气候：④降低噪声；⑤美化环境，使人消除紧张，提 高工作效率。。
三十、怎样预防脑中风? ①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；②不吸烟，不酗酒，低盐饮食， 勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：③生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加 力所
烟草和肺部健康知识内容_怎样清肺里的烟毒【专业知识文档】
怎样清肺里的烟毒【专业知识文档】 本文内容极具参考价值，如若有用，请打赏支持！谢谢！ 文章导读 我们都知道吸烟有害健康，尤其是肺部健康。烟草中的尼古丁、焦油等烟毒会长时 间积存在肺部，是烟民的肺部变得很差。因此，吸烟者或是经常吸二手烟的人要注 意清肺，下面推荐几款清肺食物。
一: 川贝雪梨猪肺汤 1: 取猪肺 120 克，洗净切片，放开水中煮 5 分钟，再用冷水 洗净。将川贝母 9 克洗净打碎雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物 料全部放入沸水锅内，文火煮 2 小时，调味后随量饮用。
二: 银耳马蹄川贝瘦肉汤 1: 银耳 20 克，马蹄 250 克，川贝 5 克，猪瘦肉 250 克。
把全部用料放入炖盅，加入开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖 2 小时，加盐适量， 即可食用。此汤清甜美味，口感清新。其中，银耳能滋阴润肺、养胃生津，马蹄能 养阴清肺、生津化痰，川贝清热润肺、化痰止咳。
三: 冬菇雪耳猪胰汤 1: 取猪胰 1 条，猪瘦肉 60 克，冬菇 15 克，雪耳 9 克。先将 冬菇洗净雪耳浸开洗净，摘小朵猪胰、猪瘦肉洗净，切片。然后把冬菇、雪耳放入 锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮 20 分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味 即可。
四: 杏仁雪梨山药糊 1: 取杏仁 10 克，雪梨 1 个，山药、淮山米粉、白糖适量。先 将杏仁用开水浸，去衣，洗净雪梨去皮，洗净，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放 搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调 成糊状，倒入沸水锅内(沸水约 100 毫升)，不断搅拌，煮熟即可。
五: 沙参玉竹杏煲肉汤 1: 北沙参 10 克，玉竹 20 克，南、北杏各 5 克，猪瘦肉 250 克，蜜枣 2 枚，姜 2 片。将全部用料洗净，放入锅内，加清水适量，大火煮沸，小 火煲 2 小时，加盐适量，可喝汤吃肉。
六: 蜂蜜柚子茶 1: 在《本草纲目》中就已经记载了柚子性味甘、酸、寒，具有理 气化痰、润肺清肠的功效。非常适合补脾、食欲不振、口淡和下滑不良的患者。而 对于吸烟人群来说，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸烟对呼吸道、咽喉和食道 的伤害。同时，吸烟还会影响口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利于维 护口腔健康。另外，吸烟的人群还容易出现上火现象，饮用此茶可以改善便秘问题。
而且其中富含的维生素 C 可消除疲劳、抗氧化，橙皮苷可以调节血压，改善吸烟引 起的血管老化问题。
七: 吸烟的危害人人都知道然而戒烟的又有几个呢?据了解， 每年因为吸烟死亡的人 多大两百多万。吸烟危害人体最明显的地方就是肺部。以上这些饮食可以帮助清除 肺部的毒素。
