如何控制自己不发脾气呢?

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匿名用户
2023-03-31
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生活中,让情绪失控,控制不好自己的情绪 ,需要宣泄的时候,第一时间是要让自己冷静下来,然后再来处理问题,不要让情绪影响判断,才能做出最好的决定
遇事要理性思考,先把原因找出来,再寻找解决的办法。
时常告诫或者 用别的方法提醒自己,不要为了一点小事就抓狂,遇到事情不能够选择逃避,要从中锻炼自己的抗压能力,学会适应。
1、注意力转移:当某件事情令心情很不爽时,尽量克制自己,将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。
2、学会控制自己:当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火 时,一定要在心里告诫自己控制住,不能让坏脾气爆发。
3、适当的宣 泄:当自己的情绪受到外界影响时,可以采用适当发泄的方法让自己 的情绪好起来,但要注意发泄时不能影响其他人。
4、平常心面对:很多情况下导致脾气暴 躁 的原因是因为自己太过计较,所以应该 学会用一颗平常心去面对压力,提高个人修养。

5、愤怒时请保持沉默

任何人在愤怒时说出的话,基本上是火上浇油,很容易伤害他人的感情。

在愤怒时讲话,对方也会消极回应,使气氛更加紧张。在愤怒的时候,每一个人都很容易做出错误的决定,所以在愤怒的时候,保持沉默就对了。

6、发怒时看看镜子

即使是我们日常再注重自己的内心修养,也定会陷入愤怒的状态。

这个时候,推荐一个方法,照镜子,说白了,就是看看愤怒时候的自己有多丑陋,自然,情绪就会得到一些控制。
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