如何调整自己的负面情绪？
1、接纳自己的负面情绪，树立积极信念
当处于悲伤难过等负面情绪时，千万不要急着赶走它们。要知道，情绪本身并没有好坏，它只是对外界事物的一种正常反应。要做的是静静的体会情绪，允许情绪自然宣泄。比如难过时流流眼泪，比如愤怒时打打枕头等等。
值得注意的是，当负面情绪过去之后，要及时升起正面情绪，把变故当成是重新选择赛道的契机，树立一个“凡有事发生必对我有利”的积极信念。
2、保持正常生活规律
生活出现重大变故，会让人消沉不已。有些小伙伴甚至会躲在家里，不愿意出门。小伙伴们在家时，也要尽量保持正常的生活规律，尽量按照以前通勤时的作息规律来执行。
利用分割好的时间块，重新学习一些知识和技能，让自己重新忙碌起来。坚持这样做，不仅会收获新技能，还能锻炼自律能力。转移了注意力，内心也会渐渐恢复平静。
扩展资料：
1、对生活我们应该做到深谋远虑，经常要用战略的眼光去看待生活问题，要用战略的眼光去看待身边的资源，要拥有一个掌握全局的心。
2、不要时常为了一些简单的利益迷惑了自己的心智，任何事情不能按照固有思想来解决，不可生搬硬套，不可以局限于某一个环境，要有灵活的大脑，要打破自身发展的常规思维。
这样，才能生活的更好，才可以更好的适应这个生存的社会，在生活中，应该时刻寻找自己成功发展的缝隙，要从细小的缝隙中求得生存。这样，才可以发展自我，成就自我。
调整负面情绪可以尝试以下方法：
自我意识：意识到自己的负面情绪存在，并承认它们。了解自己的情绪，并接受它们的存在，而不是试图压抑或忽视它们。
深呼吸和放松：深呼吸有助于放松身心，减轻紧张和焦虑。通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来缓解负面情绪。
观察思维：注意自己的思维模式，并尝试转变负面的思维方式。挑战负面的自我评价和消极的想法，寻找积极的角度和解决方案。
身体运动：参与身体活动有助于释放压力和负面情绪。运动可以促进身体内分泌的平衡，增加身体的快乐激素，提升心情。
建立支持系统：与亲密的朋友、家人或专业人士分享自己的情绪。他们可以提供理解、支持和建议，帮助你调整负面情绪。
做自己喜欢的事情：找到能够带给你喜悦和满足感的活动，并积极参与其中。这可以转移注意力，增加积极情绪。
培养积极心态：关注和培养积极的心态，学会感恩和欣赏生活中的美好事物。培养乐观的态度，相信自己有能力面对困难和挑战。
寻求专业帮助：如果负面情绪持续存在或对日常生活产生严重影响，考虑寻求心理咨询或治疗。专业人士可以提供更深入的指导和支持。
重要的是要给自己时间和空间来调整负面情绪。每个人都有不同的方法适合自己，所以试验不同的策略，找到适合自己的方式来调整负面情绪。
