血压100-140有什么办法可以降下去

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匿名用户
2016-02-29
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(一)、 合理膳食① 首先要控制能量的摄入② 限制脂肪的摄入。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下。⑥ 多吃新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。⑦ 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。(二) 、适量运动,运动对高血压的重要性:运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。(三) 、戒烟限酒,吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。(四) 、心理平衡,高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。 首先进行生活习惯改善,如上述所描述,若通过饮食、体育锻炼,仍效果欠佳,可口服药物治疗。血压、血脂均高,在口服降压药物基础上加用拜阿司匹林、辛伐他汀等药物,防止冠心病。
咿呀哟哎呀哟呦
2016-02-29
知道答主
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少吃油腻的东西,多吃芹菜之类的可以缓解血压的果蔬,注意睡眠,不要有太大的情绪波动。
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