Question

郁闷死了，做数学题老走神，啊啊啊啊啊啊，求求各位帮帮我

我现在高二了，我其实多喜欢数学的，数学也不差，但运算能力超差，特别是函数类的题，经过反思后，发现是由于自己做题的时候走神导致的，比如说：做题的时候竟然在无缘无故的想猫和老鼠的剧情，郁闷啊，我也不想这样啊，希望大家能帮帮我，赶快解决这个坏毛病，我今天做题三战三败，心痛啊！谢谢大家了
希望如果可以的话各位能帮我草拟一个训练计划

Answer 1

你的情况跟练气功差不多，没有别的办法，就是走神也继续看，效率肯定是会低一些，但是不要急、慢慢来，渐渐你会发现看书的效率会逐渐增高！

就是坚持！ 看枯燥的书，刚开始都会这样的，哪些看什么书都极其用功的人只是极个别的，习惯是需要慢慢养成的
补充回答： 我要补充！！！！！！ 你是否经常感到厌烦，对什么都不感兴趣，注意力维持时间很短，上课时，目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么，也不知老师在讲什么，无法把注意力集中到课堂上来。当转移环境或环境嘈杂时，亦呈现分心现象，无法正常工作和学习。那么，你应该了解：

1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课或工作既无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意力是不可能的。怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢？

①应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。

②应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立，其次，遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激励自己。

③利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习，工作不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。

④应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习。工作上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。

2、当环境干扰时怎样集中注意力呢？首要的是选择适当的场所。这种场所有利于自己安心读书、工作，从而不受干扰。但是，在环境上，不必过度拘泥于固定的场所。

3、心有所虑时怎样集中注意力呢？阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的忧虑。要参加高考的学生是不能心猿意马的，因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼，读书时就不能专心，如果想考上理想的学校，就应集中精神读书，把杂念一律排除。

①善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，则就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。

②以形象控制来集中注意力。时常想着自己工作时的形象，相信自己工作、学习时的形象能加强注意力。

③利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习、工作之前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。

④多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

追问

方法不错，但能结合一点自己的经历吗？复制的太猛了

Answer 2

我也经历高中的时代 你可能最近很紧张 或者有些压抑 把心放平衡了 心情放轻松 如果自己做题总是找不到感觉的话 可以适当的出去走走 散心下 调整心情 回来再做题目 不要总是做题 人是需要劳逸结合的 总做题目你会麻木的而且很累 不容易专心和集中精神

追问

没有啦，今天只做了三道，还想把它们全部KO，结果没想到自己挂了

追答

你是不是关于这3道题的知识点没有掌握呢 导致你全军覆没

追问

我的思路和答案完全不一样啊，有些题又是错在运算上面

追答

我觉得那是你知识点没有很好的掌握 而且函数的却有些麻烦的 运算这事情只能细心 没有什么好办法的

Answer 3

说到运算能力差，兄弟 我也有同感
我的计算能力也很差。
说到解决办法，我觉的好办法只有一个：就是多做一些练习，逐步提高运算能力及准确性。
说到训练计划，其实我也没有什么好的训练计划，就一天多做几道题呗！
嘿嘿

Answer 4

你可以吧数学联想成一个动画片，数字联想成主人公，在玩中学习，在学习中玩，这种方法很好的！

追问

你是这样的吗？

追答

是的，所以我现在喜欢上了学校哦~O(∩_∩)O~我推荐你用这种方法，这种方法没有压力，能很轻松的做完作业

追问

对于一道函数题呢，实在不好想象啊

追答

在想想看，既然你做作业时能联想到猫和老鼠就证明你很有想象力啊！你肯定行的！加油吧！

Answer 5

走神的时候就不做题。尽情想你所想，等好了再做题
等以后就知道什么情况下容易走神了，就可以刻意避免走神

追问

这样子很容易恶性循环啊，我试过了，特别适当做作业的时候想到游戏，你再去想就完蛋了