Question

心情烦躁，焦躁不安，失眠，折磨自己，怎么办呢

Answer 1

1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 2

听歌可以使人放松，尤其是在睡觉的时候，一边听歌，一边睡觉，可以好好的放松下来；你也可以做你自己喜欢做的事情，来左右自己的情绪；或者到乡下自己的老家去玩玩，呼吸一下新鲜空气，可以调节自己的情绪，站在高高的山上，看着前方的景象和天空的白云。给自己放假，想愉快的事情，回忆小时候童年的趣事，与和家人开心的事情。尽量避免自己受过伤的某些事情，我不知道你是不是在爱情上才变得这样的，那样的话，可以去健身馆，拿沙包出气、发泄，少量的发泄会使人感觉到满足感，就不会再想起那些伤心的事情了。

Answer 3

长跑，登山。

这两样 是最能 治疗 抑郁症和心理失落状态 的 超级处方！！

Answer 4

这个我也很想知道怎么办啊。。很烦恼啊！