Question

老年人冬季如何注意养生？

Answer 1

老人冬季养生的方法主要有以下几种:

1.平时要加强体育锻炼，改善体质。冬天更应该多晒太阳，可以增强神经调节功能，还可以提高造血功能和抵抗能力。

2.经常泡热水澡，可以预防皮肤脱屑，皮炎，或者皮肤瘙痒。

3.注意调整饮食，不要吃生冷的食物，这样会损伤脾胃功能。多吃一些含有维生素A的食物，比如菠菜，胡萝卜，油菜等。

Answer 2

每年冬季的时候是老年人死亡的高发时段。因为天寒地冻。很多老年人的基础病就会在这个时间段爆发。所以在冬天的时候老年人一定要注意保暖。“寒从脚下起”，要为老人添置好鞋、袜，以利脚部的保暖。添置鞋袜时，要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄、血液循环差的特点，可挑选毛线等保暖性能好的袜子，如不常出门，棉鞋以布底的为宜，着地和软。
冬季要多补铁铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。
可以适当多吃含碘的食物老年人甲状腺功能减退，会引起局部和全身血液循环不良，特别是使肢体末梢血液循环发生障碍，导致手脚发凉。
而碘元素有助于体内甲状腺素的合成，提高人体基础代谢，进而产生热效应。