Question

睡前不宜做什么事

Answer 1

1.听音乐

听音乐本身可以减轻压力，但对于睡眠而言并没有益处。睡前听音乐会频繁经历耳虫效应，从而降低睡眠质量。纯音乐造成的耳虫效应比普通歌曲更为严重。

2.煲电话粥

睡前和闺蜜/兄弟，对象或亲人等煲电话粥会使在夜晚本就活跃的大脑边缘系统更加兴奋，从而过于情绪化，易产生误会。

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3.湿发入睡

湿发时发丝上的毛鳞片多数为张开状态，此时入睡，会使毛鳞片受损或刮伤加剧，甚至加重发丝的干枯毛躁，久而久之，则发生断发脱发等状况。

4.吃药

临睡前吃药易导致食管炎，服药后药丸或药片并不是立即进入胃内，此时立即睡觉为卧躺姿势，该姿势下药易黏附在食管上，而药片/丸溶解后易腐蚀食管黏膜，导致溃疡。

最后，希望夜夜好眠。

Answer 2

睡前不宜做的事：
一、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：咖啡、浓茶等属刺激性饮料，可以使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。
二、忌睡前吃东西 ：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
三、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
四、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
五、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
六、忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

Answer 3

睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神j

Answer 4

不宜用脑，和剧烈运动，会影象睡眠。

Answer 5

我希望你睡觉前千万 不要看书这个习惯 还有睡觉前要做25个俯卧撑